一周练出胸肌方法
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篇首语:眼前多少难甘事,自古男儿当自强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了一周练出胸肌方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
一周练出胸肌方法
1、增加锻炼强度。多种运动相结合,杠铃和哑铃用起来。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好。
2、想要短期练出轮廓,需要增加杠铃的重量,举重的重量要看你能承受的重量。尽可能挑战自己,逐渐增加,不然容易受伤,锻炼受到影响。
3、补充蛋白质,三顿是不够的!因为练胸肌要耗费很多的体力,所以及时补充能量很重要。4~5顿差不多了。蔬菜水果谷物类都要有。
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