不喝牛奶蛋白质够吗
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篇首语：将相本无种，男儿当自强。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了不喝牛奶蛋白质够吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
不喝牛奶蛋白质够吗
1、够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等。但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉。但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的。2、每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，发菜等含蛋白质多的食物。3、吃虾可以带皮吃。吃谷类时如大米，馒头可以搭配豆类制品和动物性产品肉，鱼啊，可以提高蛋白质的利用率。 相关参考
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...果汁要饱得多。2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。4、吃...
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