怎样快速增加免疫力呢
Posted
篇首语:临文乍了了,彻卷兀若无。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样快速增加免疫力呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
怎样快速增加免疫力呢
免疫力是人体以身具来的一种自身的防御机制,它能够消灭和识别外来侵入的病毒和细菌等。而免疫力这个防御机制在不同人的身上也是有不同的影响力。它的强弱表现在它在人体生病时对抗病毒的大小力度。那么免疫力低下的人该怎样快速增加免疫力呢?
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。
人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不错,坚持锻炼,有效提高免疫力。
免疫力的增加不是只靠药物来提升的,不建议采用药补。
平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、
糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素,如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。
饮食方面应清淡,应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物,冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、薏苡仁、包菜、茯苓等均属于清淡食物,均有祛湿化痰到作用。肥肉和甜、黏、腻的食物如蛋糕、甜点心、饴糖、砂糖等均滋腻碍胃,易于生痰。饮食摄入过多的盐,易伤脾胃,还会诱发高血压、肥胖等疾病,应控制在每人每天不超过6克。
血瘀质者当常食辛温之品,如山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁的作用。乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品有碍血行,故当忌吃。葡萄酒、黄酒有温经活血化瘀之功,可以适量饮用。
鱼和贝类:补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
上文就是我告诉大家关于免疫力低下的人怎样快速增加免疫力的解决方案了。怎样快速增加免疫力呢,这个是经常听到大家讨论的问题。而上文我所告诉大家的关于提高免疫力的方法希望能够帮助到你。
相关参考
人的身体的健康程度取决于人的免疫力是否是正常的。很多人觉得,只要自己吃的饱吃的贵,身体就会非常的健康,这个道理我想并不见得。影响免疫力的因素方方面面,一个人的心情和一个人的饮食习惯都有可能影响到免疫力...
怎样才能让身体吸收营养(提升免疫力抗击新冠,这6种营养不能少)
...致病因素包括致病的病毒、细菌等斗争的过程中,人体的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致...
...么可以提高身体的抗病能力呢?猕猴桃:维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用...
...溃疡。早睡早起每天早睡早起,提高睡眠质量来提高身体免疫力,通过身体的修复功能来修复舌头溃疡。清淡饮食戒烟戒酒,不吃辛辣食物,多吃西兰花
...,其实不然引起我们出现皮肤问题最根本的是我们的肌肤免疫力降低了。对于爱美的女生来说,相信大家都不想皮肤出现以上问题。那么今天小编就来告诉大家怎样做才能增强我们皮肤免疫力吧。1、多吃大豆制品大豆中的异黄...
开缸em菌和硝化细菌一起放吗(微生物制剂怎样才算是发挥最大的作用)
...用有益微生物制剂来改善养殖生态环境,提高养殖动物的免疫力,抑制病原微生物,从而减少疾病的发生。微生物制剂微生物制剂是由一些对人类和养殖对象无致病危害并能改良水质状况,能抑制水产病害的有益微生物制成。主...
口疮就是我们平时所说的口腔溃疡,相信很多人都会有长口腔溃疡的经历吧!这不是什么大的疾病问题,但是对我们的生活产生的影响也是比较大的,所以也应该注重快速的治疗和解决,而下面所推荐的这些快速治疗口腔溃疡的...
驼背的情况在生活当中发生的特别多,造成的原因也是多方面的,不过总结起来主要是在平时生活习惯上不注意后形成的,驼背对患者的影响也是明显的,不管是身体上、形象上还是心理上面影响都极大,在有了驼背的情况后,...
口吃是一种言语障碍,对一个人带来的影响是比较大的,尤其是是口齿问题长期得不到纠正和解决,那么对于他今后的工作人际交往都会造成很多意想不到的影响和阻碍,所以面对口齿当然需要注意快速的治疗和解决,下面就为...
舌头溃疡问题折磨着很多人,有些人一上火,就会出现舌头溃疡,情况比较严重的话,那么会直接影响到自己的饮食问题,所以自然而然就需要注意了解一些有效的治疗舌头溃疡的方法,而下面所推荐的这些方法,对于快速治疗...