打乒乓球膝盖疼是怎么回事
Posted
篇首语：不要以为你的努力徒劳无功，权当做磨练你的意志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了打乒乓球膝盖疼是怎么回事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
打乒乓球膝盖疼是怎么回事
我们每天都会进行一些运动，有的人是进行跑步，有的人则是进行一些球类运动，无论是进行哪种运动，只要是运动对于我们来说作用都比较大，那么打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？主要与我们在移动的过程中可能动作幅度太大而导致的，除此之外还有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？
为什么打乒乓球膝盖容易痛？
为什么打乒乓球后膝盖会感觉疼痛呢个？这还和乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
应该怎么锻炼自己的膝盖？
中国乒乓球队队医张乐伟对如何科学强化膝关节的锻炼保护、特别是中老年人保护膝关节的方式有自己的看法。他说，膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球迷，特别是中老年人准备活动做得不充分或锻炼过度，容易造成膝关节的运动损伤，而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。他提示在运动中要加强对膝关节的保护，平时要加强锻炼。
具体的方法有：
方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。
方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。
方法三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。
我们不能因为打乒乓球膝盖疼就不再进行任何运动，当我们膝盖不再疼的时候，就可以继续进行运动了，当然无论进行何种运动，当我们身体出现异常情况的时候，我们引起重视才行，这样才能在一定程度上抑制疼痛，当然也能控制其他疾病的发生。
相关参考
...后呢，虽然羽毛球能够让自己非常的满足，可是每到晚上膝盖疼痛的不行，不知道是不是运动过量引起的呢，其实长期的打羽毛球也是需要重视一下运动量的，简单的了解一下预防方法。膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是...
...参加。平常不注意防寒保暖的话，那么就会比较容易引发膝盖疼的情况出现。由于青春期的男士很容易就会恢复，所以很多人不当一回事。但是如果不弄清楚是什么引发膝盖疼，那么对于以后身体健康是非常不利的。大部分人都...
...全放在首位，那么打篮球膝关节疼是怎么回事呢？打篮球膝盖疼是一种很常见的症状，给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼，需要尽快治疗，以免病情恶化，出现更加严重的后果。膝盖疼的原因：1、脂肪垫劳损脂肪垫充填
...人都喜欢打篮球来强身健体，很多男生在经过打篮球后就膝盖疼，因为打篮球是很剧烈的运动，也许是因为前期的准备活动做的不足，我们来看看打完球膝盖疼是怎么回事，该怎么办呢？其实打完球膝盖疼是髌腱炎，这是一种慢...
...疼痛也不是很在意。就有很多的青少年在踢球的时候出现膝盖疼的现象，但是都没有对其太多的关注，认为这是正常的现象。其实青少年在运动的时候出现膝盖疼并不是一个正常的现象，那么踢球时膝盖疼是怎么回事呢？膝关节...
...动过渡不到位，出现不适的情况其中就有朋友说自己出现膝盖内侧下方疼的情况，因为对于具体的原因不了解所以也不好治疗。那么，膝盖内侧下方疼是怎么回事？膝关节疼痛第一位的原因就是膝关节关节炎。关节炎又分为很多...
...活动中经常会用到的姿势。但是很多人总是会出现蹲下时膝盖疼的现象，膝关节嘎巴响，这种状况对于年轻人来说可能是有些人不经常活动关节，长时间不运动所导致的，但对于上了岁数的中老年人来说，可能就不仅仅是缺乏运...
...跑步之前，很多人着急就没有正确的采取热身运动方法，膝盖伤痛是每一个人在跑步的时候都会遇到的症状，要是因为发力不准，或是跑步的自己不正确，跑步时引起的关节扭伤或是韧带劳损，都会引起疼痛感觉，那么跑步过后...
...能增强人的心肺功能。但是有些时常骑自行车的人会感到膝盖疼，那么，骑车后感到膝盖疼是怎么回事呢，下面就为大家介绍一下骑车后膝盖疼的一些原因吧。骑车对下肢造成的冲击其实并不大，但是在踩踏过程中腿部反复进行...
...同时还能很好的锻炼耐心，但是却有人出现蹲马步的时候膝盖疼的情况，下面去看下是怎么回事？该情况可以考虑是关节炎症或软组织损伤引起的。建议：这样的情况考虑是关节炎症引起的，需要去医院外科详细检查，或外贴活...