吃什么补蛋白质

Posted

篇首语:过去并不等于未来,一定会有辉煌的一天,相信自己!本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了吃什么补蛋白质相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

吃什么补蛋白质

1、鸡蛋。营养素含量不仅丰富,而且质量也很好,是最吻合人体氨基酸模式的,每天两个鸡蛋是很健康的。

2、鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大,鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。

3、豆类。很不错的蛋白来源,可以吃豆腐、豆干、黄豆,平常都可以买到,性价比很好。

4、肉类。牛肉、羊肉等都可以,但是很多人会选择肌肉,味道也是很不错的,做法也很多。

5、坚果类。很多坚果都是富含蛋白质的,如花生、夏威夷果等,都是不错的选择。

6、保健品。有一些人,尤其是老年人,可以尝试吃一些保健品,蛋白质粉,但是要选择正确的牌子。

相关参考

松香和油的熬制视频(松香可口的明目小食,给孩子吃补铁剂不如吃它)

宛爸说一说到给孩子补铁,妈妈们最先想到的是什么?可能有的妈妈想到的是儿童用补铁剂,有的妈妈想到的是茄子、高铁米粉,经常看我们公众号、听过宛爸课的妈妈们会首先想到动物内脏、红肉。宛爸已经在很多道食谱中唠...

武则天驾崩后,她的那些男宠们结局如何

...本是医生出身,精通药理,服侍武则天之后,他经常通过吃补药来帮自己壮阳补气,可也因为如此,他最终死在了床上。张昌宗与张易之是两兄

有机牛肉(还没给宝宝吃牛肉?错过了多少长肌肉的机会-有机牛肉萝卜卷)

...宝宝不缺铁,只能说明缺铁不严重。需要定时做检查,并常吃补铁的食物。黑小牛今天带来的这道有机牛肉辅食含有丰富的营养,能够有效地帮助宝宝补充锌铁..有机牛肉是非常好的红肉,铁元素比较丰富,给孩子预防贫血就很不错...

涮牛羊肉切卷机器(火锅里的肥羊卷是怎么做出来的?下锅会散开的羊肉,是假羊肉吗)

俗话说“冬天吃补,春天打虎”,冬天吃羊肉成了大家最开心的事情,吃了一锅羊肉,好几天身体都特别舒服。所以从北到南,都有人喜欢在寒冷的冬季来上一锅美味的羊肉。而吃不起羊肉锅的人呢,则会选择吃火锅下去肥羊,...

涮牛羊肉切卷机器(火锅里的肥羊卷是怎么做出来的?下锅会散开的羊肉,是假羊肉吗)

俗话说“冬天吃补,春天打虎”,冬天吃羊肉成了大家最开心的事情,吃了一锅羊肉,好几天身体都特别舒服。所以从北到南,都有人喜欢在寒冷的冬季来上一锅美味的羊肉。而吃不起羊肉锅的人呢,则会选择吃火锅下去肥羊,...

猪肉蛋白质含量是多少(蛋白质也有优劣之分,你吃对了吗?)

蛋白质是生命活动的主要参与者,在人体中扮演着重要角色,正常成年人每日应摄入一定量的蛋白质,维持机体正氮平衡,特殊人群更应注重蛋白质的摄入以维系健康。事实上,蛋白质也有优劣之分的,在选择富含蛋白质的食物...

猪肉蛋白质含量是多少(蛋白质也有优劣之分,你吃对了吗?)

蛋白质是生命活动的主要参与者,在人体中扮演着重要角色,正常成年人每日应摄入一定量的蛋白质,维持机体正氮平衡,特殊人群更应注重蛋白质的摄入以维系健康。事实上,蛋白质也有优劣之分的,在选择富含蛋白质的食物...

猪肉蛋白质含量是多少(蛋白质也有优劣之分,你吃对了吗?)

蛋白质是生命活动的主要参与者,在人体中扮演着重要角色,正常成年人每日应摄入一定量的蛋白质,维持机体正氮平衡,特殊人群更应注重蛋白质的摄入以维系健康。事实上,蛋白质也有优劣之分的,在选择富含蛋白质的食物...

什么水果含蛋白质最多

1、含蛋白质最多的水果是鳄梨:鳄梨含蛋白比较高,每一百克蛋白质含两克,鳄梨是超级水果之一。2、石榴:石榴就是一个含蛋白质比较高的水果,含糖量比较低。3、百香果:种百香果,这种水果产于南方,有比较高的热量,...

一个鸡蛋多少蛋白质

...、根据有关数据统计,大约每100克的鸡蛋里含有13g左右的蛋白质,如果按照每个鸡蛋约50g左右计算,每个鸡蛋就是含有6.5克左右的蛋白质。2、鸡蛋里面的蛋白质主要是卵球蛋白和卵白蛋白,这些蛋白基本上都是优质的蛋白质,...