小腿外翻怎么治呢

Posted 2023-05-25

篇首语：常识是本能，有足够的常识便是天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小腿外翻怎么治呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

小腿外翻怎么治呢

小腿外翻可能很多的人有点疑惑，其实就是在我们站直的时候，两腿放到一起会发现膝盖处并不能很好的并拢。其实这就是因为小腿肌肉外翻引起的，其实说白了就是大家所知道的O型腿。大家都知道如果是O型腿的话，整个人看着都是很影响形象的，所以说下面去了解下小腿外翻怎么治呢？

1、左边是标准的腿型，正常情况下小腿是可以合并的。但是有轻微0型腿的人，她的小腿合不拢，这就是我说的那种情况，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平时走路用力不均衡。一般是脚的外侧发力，锻炼了小腿外侧肌肉，所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻。

2、如果你看你的鞋底，外侧磨损的比较厉害，那就是着用情况了。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。但是踮脚尖也是有区别的：脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉，而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。所以以后要外八字的提脚后跟，这样就有助于修正腿型，让弯腿变直。

非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。或者在鞋子里放入矫正鞋垫，可以改变膝关节的旋转角度，改变腿部的用力方向，作用于肌肉，达到矫正目的。

锻炼矫正方法：直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。(为锻炼腿内侧肌肉)。双脚分开与肩同宽，双足尖稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。(为锻炼腿内侧肌肉)腿酸痛即可，这个慎重，下蹲动作需要标准才不会对膝关节产生损伤，内扣下蹲要慎重。

靠墙站立双脚并拢尽力用小腿膝盖处夹住书或报纸等坚持十分钟休息后继续直到腿酸为止(锻炼腿内侧肌肉)腿酸痛即可。或者配合绑腿(为拉松腿内侧韧带)绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧为止，网上卖的带子弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧是没有作用的。

在上文中介绍的治疗小腿外翻的情况的办法，基本上都是一些运动。其实对于这个情况，锻炼是最好最安全的一种治疗方式。不过需要大家有着很好的耐心，因为只有长期的坚持才会有着很棒的效果。如果说觉得不太适合的话，可以去医院检查治疗。只要是适合自己的办法都是好的。