年龄大脊柱老化注意事项(90后小伙脊柱老化成50岁低头族，一定要学会保护颈椎的四个小妙招)
Posted
篇首语：搓绳不能松劲，前进不能停顿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了年龄大脊柱老化注意事项(90后小伙脊柱老化成50岁低头族，一定要学会保护颈椎的四个小妙招)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
年龄大脊柱老化注意事项(90后小伙脊柱老化成50岁低头族，一定要学会保护颈椎的四个小妙招)
现在，患脊柱病的人越来越多，上到年迈的老人，下到学龄的儿童都出现了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。
90后“低头族”肩痛就诊：脊柱已老化
近日，广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医，被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变，像四五十岁年纪的脊柱一样↓↓↓
四个小动作保护颈椎健康
该如何保护自己的颈椎健康呢？
央视财经频道《职场健康课》栏目请专家介绍了四个小动作，练习颈部的肌肉力量，颈部肌肉力量越强，颈椎固定的越稳，颈椎也就越安全。
动作一：练颈部前侧肌肉力量
首先，用双手将自己“捧成一朵花”，然后下颚向下用力，手向上用力拖住自己的脑袋，注意不要被自己推动仰头，颈部前侧肌肉在收缩，锻炼颈部前侧的力量。
动作二：练颈部后侧肌肉力量
双手交叉放在脑后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，此时，颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些，同样，手的力量向前拉，脖子的力量向后，让自己不要被拉动，这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。
动作三：练颈部左侧肌肉力量
右手放在自己左耳上方，手向右用力推动颈部，颈部同时用力对抗右手的力。
动作四：练颈部右侧肌肉力量
动作三换手，右边再做一遍。
这四个动作还是挺简单的，为了保护颈椎健康，大家一起动起来。
当然，生活中有一些细节也要注意，比如不要长时间使用电脑或是使用手机，不要长期开车或是跷二郎腿，太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。总之，大家别拿这个不当回事，身体是本钱，别到无法挽回时后悔莫及。
“
朋友们，动起来了吗？
相关参考
...要“近几年来咨询脊柱侧弯的患者逐渐增多，且就诊患者年龄多集中于十几岁的青少年。”江苏省第二中医院脊柱科住院医师曹舜介绍。有研究显示，中国脊柱侧弯已成为继肥
...要“近几年来咨询脊柱侧弯的患者逐渐增多，且就诊患者年龄多集中于十几岁的青少年。”江苏省第二中医院脊柱科住院医师曹舜介绍。有研究显示，中国脊柱侧弯已成为继肥
...也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板
...论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。2、站墙角！后脑勺，背，小腿肚贴着墙站，还可以减肥哦。3、注意睡眠时尽量给予硬
...过多时间去进行户外运动，长期下去容易导致驼背，这个年龄段的人身体还处在发育阶段，一般驼背都是可以矫正过来的，高中生驼背应该怎么办呢？下面我们一起来看看相关的介绍吧。一：端正身姿注意端正身体的姿势，平时...
...论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱
...，出现这种情况的原因是长期的不注意自己的姿势形成了脊柱弯曲的一种生理现象，对于青少年的影响也是比较严重的，所以在有了驼背的情况后要及时的进行纠正，通过有效的方法在最早的时候进行纠正是会得到理想的改善，...
老年人年龄的增长，除了体现在肌肉力量减弱、细节感知力下降等问题上，还有明显的视力变化，他们的眼睛调节能力和聚焦能力变差，处理视野内视觉信息的能力变差。适老化设计有研究表明，人类视力在20~50岁之间基本没有...
老年人年龄的增长，除了体现在肌肉力量减弱、细节感知力下降等问题上，还有明显的视力变化，他们的眼睛调节能力和聚焦能力变差，处理视野内视觉信息的能力变差。适老化设计有研究表明，人类视力在20~50岁之间基本没有...
驼背的问题主要是由于我们自身的脊柱出现生理弯曲变形导致的，这与我们日常没有养成良好的坐姿有直接的关系，尤其是一些正在上学的朋友们，每天坐着的时间长达七八个小时之上，所以我们一定要养成正确的坐姿在写作业...