年轻人冬天怎么养生(豫健科普--冬季做到这四点,可养生)

Posted

篇首语:大鹏一日同风起,扶摇直上九万里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了年轻人冬天怎么养生(豫健科普--冬季做到这四点,可养生)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

年轻人冬天怎么养生(豫健科普--冬季做到这四点,可养生)

当今社会,节奏飞快,劳心劳力,支出较多,历经三季后,体力透支,必须趁冬藏之时,精力伏藏,修复全身,迎接寒冬。

起居有常

立冬之后,白天时间缩短,睡眠时间需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床。尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病的,更要做到缓慢起床,醒来后起床动作不宜过快,否则可能导致血压急剧升高。古人有言:“早卧晚起,必待日光。”

动静有度

冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。多做运动,老人晨练不宜过早,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,容易生病。多运动有利于增强免疫力,减少感冒。

心胸有量

就是要情绪愉悦,冬季养生,情绪养生是必不可少的。好心情就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。一句顺口溜在嘴边:“顺其自然天地宽,后退一步自然宽,知足常乐心常宽。”

饮食有节

冬季天气寒冷,消耗体能,要补充能量,主要是补肾精,肾属冬天,冬季是补肾的最好季节。老年人会不同程度地出现肾气亏虚的症状,如夜尿频多,腰膝酸软,气短咳嗽,骨质疏松等。冬天多补肾,能够预防慢性呼吸系统疾病。中年人工作劳累,年底加班增多,也是肾虚主发人群。吃些补肾食物,如黑芝麻、黑豆等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,尤其有益。还可食用补肾益肾的水果,如榴梿、芒果、荔枝、桂圆等。

但过量进食美味佳肴,热量过剩,变成脂肪,沉积体内,使人肥胖。怎么办?每餐少一口,活到九十九,进食过量,寿命难长,腰带越长,寿命越短。

送君四句话:“饮食有节少而精,身心健康少生病,七八分饱成习惯,坚持运动延寿命”!

来源:河南省健康中原服务保障中心

编辑:袁馨

相关参考

昆明踢脚线(冬天宅家做美食带旺各类小家电)

...养生模式。”在这家连锁电器卖场的小西门实体店,颇受年轻人欢迎的空气炸锅每月可以销售五十多台。在冬季,全家围炉喝热饮是件美事。商家介绍,这款养生壶由于功能多样,价格适中,也是目前小家电里的热销款。某电器...

来月经能吃养生(2022小雪节气养生吃什么食物暖身又滋补 小雪养生进补5类食物推荐)

...天气越来越冷,这个时候可以吃一些暖身滋补的食物,让冬天过得更健康,那么,小雪节气养生吃什么食物暖身又滋补?冬天进补要注意什么?小雪节气养生吃什么食物暖身又滋补羊肉羊肉有温补气血、开胃健脾的功效,所以冬...

怎么样才是养生(钟南山院士:这2条养生心得,你都能做到,健康长寿也不远了)

...戒烟钟南山院士强调,适当运动对身体大有好处,尤其是年轻人可以参加一些竞技运动,有益身心之外,还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说,最适合的运动就是走路,每天坚持走路40分钟以上,比起不活动的人...

年日照时长(立冬养生指南来了治愈整个冬天)

立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季六节气之首,在每年的11月7日或8日。“落水荷塘满眼枯,西风渐作北风呼。”立冬时节,寒风吹落最后一片枯叶,蚊虫早就不见踪影,小动物们也都躲进洞穴中,人们开始将厚厚...

年轻人的养生叫什么(“啤酒配鱼油”“朋克养生”在青年群体中盛行)

...专家建议严格保健品行业监管,加强健康知识科普,警惕年轻人“吃坏了自己”。年轻人通过使用保健品预防疾病发生“朋克养生”是年轻人对自己一边高强度工作、熬夜,一边花重金买保健品行为的戏称。多名消费者告诉记者...

温州去角质(养生堂身体乳浙江开售受追捧两小时缓解干痒,怎么做到的)

养生堂身体乳浙江开售受追捧两小时缓解干痒,怎么做到的记者实地探访生产基地:天然桦树汁加高端生产工艺,中国日本同步生产鲁佳金薇薇身体乳生产线一片繁忙安吉工厂生产车间使用前使用后微信扫码预定,包邮2小时缓...

温州去角质(养生堂身体乳浙江开售受追捧两小时缓解干痒,怎么做到的)

养生堂身体乳浙江开售受追捧两小时缓解干痒,怎么做到的记者实地探访生产基地:天然桦树汁加高端生产工艺,中国日本同步生产鲁佳金薇薇身体乳生产线一片繁忙安吉工厂生产车间使用前使用后微信扫码预定,包邮2小时缓...

玉米药用功效(玉米营养好,冬季多吃它,5个好处或不请自来,养生人士不妨看看)

...的保健作用。  所以在日常生活当中,有很多人即使在冬天,也都特别喜欢吃玉米。那么,每天适当的吃一些玉米,对健康到底有哪些好处呢?  冬天吃玉米对人体健康有哪些好处?  一、保护血管健康  进入冬季由于...

玉米药用功效(玉米营养好,冬季多吃它,5个好处或不请自来,养生人士不妨看看)

...的保健作用。  所以在日常生活当中,有很多人即使在冬天,也都特别喜欢吃玉米。那么,每天适当的吃一些玉米,对健康到底有哪些好处呢?  冬天吃玉米对人体健康有哪些好处?  一、保护血管健康  进入冬季由于...

玉米药用功效(玉米营养好,冬季多吃它,5个好处或不请自来,养生人士不妨看看)

...的保健作用。  所以在日常生活当中,有很多人即使在冬天,也都特别喜欢吃玉米。那么,每天适当的吃一些玉米,对健康到底有哪些好处呢?  冬天吃玉米对人体健康有哪些好处?  一、保护血管健康  进入冬季由于...