打羽毛球肩膀痛该怎么办

Posted 2023-05-25

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打羽毛球肩膀痛该怎么办

打羽毛球虽然是一项看似简单的运动，但是我们要注意的问题却比较多，如果不多加注意的话，就会带来很多的麻烦和问题，打羽毛球肩膀痛是我们常见的问题之一，原因有很多，主要是因为人们长期未进行运动突然运动而导致的，除此之外还有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下打羽毛球肩膀痛该怎么办？

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，揉动 1分钟，换左手，每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴，旋转揉动，每次 1分钟，每日 3次。

捏压患处：用右手拇、食指捏住压痛点，用力深压，并向前后左右揉动 1分钟，然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

功能锻炼：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪 15下。 4、举手。十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘，上下左右晃动 30下。早晚各一次。

如果你感觉到打羽毛球肩膀痛的话，可以适当的停下来休息一下，看一看这种疼痛持续时间的长短，如果持续时间太短的话，那么你就可以继续运动，如果持续时间太长的话，那么你就有必要去做全方位的检查，了解一下问题的根源是什么，然后选择对症下药。