平时用眼还要注意什么(假期用眼过度，眼睛伤不起节后护眼攻略来了~)

Posted 2023-05-25

篇首语：岁寒，然后知松柏之后凋也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了平时用眼还要注意什么(假期用眼过度，眼睛伤不起节后护眼攻略来了~)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

春节放假期间，打地主，打麻将，看电视，玩电脑……哪样不需要用眼睛？

此外，春节期间玩得开心，睡眠不足也是一个大问题，这使得已经过度“疲劳”的眼睛“更受伤”。

那么，节后如何做好护眼工作呢？

建议：保护眼睛可以从以下四个方面进行：

　一、电脑族护眼攻略

首先，为了预防眼睛疲劳，我们必须注意眼睛卫生，看电脑连续操作1小时休息5-10分钟，你可以起床散步，俯瞰5米以外的物体，最好做眼部锻炼。

其次，调整好显示器和座椅的角度，使屏幕低于眼睛水平视线的15度；减少屏幕与背景亮度的对比，还可以设置护眼壁纸等。　

最后，防止干燥，保持室内通风和空气湿度。

　二、熬夜族护眼小贴士

熬夜前：先吃两种维生素。维生素B可以缓解疲劳，保护肝脏解毒，增强清爽效果。

维生素A或胡萝卜素含有抗氧化剂可以保护你的眼睛，减少熬夜刺激和预防近视的增加。　　

熬夜时:最好选择绿茶作为饮料，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你神清气爽。

但胃不好的人最好喝枸杞泡热水的茶，这样可以缓解压力，明亮眼睛。　　

熬夜后：你可以用眼罩敷在眼睛上。寒冷的质地可以实时消除眼睛疲劳和水肿。

如果眼睛感觉太干，你可以选择眼药水来缓解疲劳，凉爽湿润。最好的办法是闭上眼睛，尽可能多的休息，放松眼睛。

　三、中医护眼法

首先，平躺在治疗床上，轻轻闭上眼睛，在眼睛上敷一块浸透药汁的纱布，熏蒸20分钟，擦拭药汁。

其次，为了有更好的护眼效果，改善眼疲劳等眼部症状，可以按摩眼周穴位，用拇指或食指轻轻按摩，每个按压穴位一百下左右。通常每十次是一个疗程，一天一次或隔天一次。　　

中药熏敷加穴位按摩的方法是通过滋补肝肾、调气血、滋阴润燥、舒缓气机，有效缓解眼疲劳。　　

假梳头:双手食指微微弯曲，用指尖接触头皮，从额头到枕后，颞侧到头顶来回按摩。头部要是温暖，就会有明目、止痛、降压、乌发的功效。　　

搓涌泉穴：将双手搓热，分别搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。

　四、饮食方法明目

日常生活中，一日三餐要营养均衡，早餐要吃好，营养要充足；中餐要以含蛋白质的食物为主；晚餐要以清淡为主，选择新鲜蔬菜水果。

其次，要多吃一些富含维生素A的食物，如羊肝、蛋类、乳类、猪肝等。同时多吃花生、核桃、青菜、黄花菜、西红柿等“养眼食品”。

“电脑迷”可以多吃木瓜，木瓜性温，能疏肝养胃，降血压，舒筋活络。　　

另外，你还可以在闲暇时间为自己泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶，有助于保护视力，缓解眼睛疲劳。

平时用眼还要注意什么(假期用眼过度，眼睛伤不起 节后护眼攻略来了~)