平垫弹垫正确使用(气排球游戏：垫球游戏的内容和方法)

Posted 2023-05-25

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平垫弹垫正确使用(气排球游戏：垫球游戏的内容和方法)

热爱气排球，是一种生活态度！

持球跑动接力

（1）游戏目的

熟悉垫球部位，提高灵活性、协调性能力。

（2）场地器材

气排球场一块，气排球两个。

（3）游戏方法

将队员分成两组，每组分人数相等的两队，并在各自的气排球场端线站好，排头队员把球放平在两手臂垫击球的部位。

听信号后，排头队员持球跑动前进穿过球网到对面场区端线交给同队的第一个人，全队依次进行。速度快的组为优胜。

（4）游戏规则

球落地应立即捡起，并在球落地处重新开始。

（5）注意事项

①也可改用托球、捧球、抱球等动作进行。

②也可改用单手手掌、单手手背或其他部位持球进行。

热爱气排球，是一种生活态度！

对墙垫落地反弹球

（1）游戏目的

发展对球快速反应的能力，提高垫球的协调性和控制能力。

（2）场地器材

练习墙一面，气排球若干个。

（3）游戏方法

一人一球，队员离墙2～3米距离连续垫击从墙面折返落地后反弹起来的球。垫球时间长或垫击次数多的人为胜。

（4）游戏规则

垫球动作符合规则要求，垫击中断或违规者判罚出局。

圆形垫球比赛

（1）游戏目的

激发垫球的兴趣，熟练掌握垫球技术。

（2）场地器材

气排球场一块，气排球若干个。

（3）游戏方法

①将人员分成相等的若干队，在场内分别站成半径大小相等的圆圈，经报数后由1号先站立于圆心，当听到教练员发令后，位于圆心的1号按顺时针方向依次轮流抛球给圆圈上的人。圆圈上的人再回垫球给1号。按此方法轮流垫球一圈后，即由2号替换1号于圆心继续按上述方法抛球，轮流到最后一人为止，先垫完球的一方为胜。

②方法同①，1号的人换个抛球方向，按逆时针方向抛球。

③方法同①，但是难度增加。每次在圆圈上的人轮流先自垫球一次再将球垫给圆心上的人。以上述方法为范例，逐步增加难度，以期在各种变化的条件下仍能正确、熟练地掌握垫球技术。

④在方法①和③熟练的基础上，要求每个在圆心上的人将抛球改为垫球方式直接向圆圈上的同伴垫球。

⑤面对圆心站立，顺序报数。发令后，由1号侧向垫球给2号，依次按顺（或逆）时针方向逐个将球侧垫给圆圈上的下一个同伴，直至将球垫回1号人。球若中途失误，捡球后即从失误处继续进行，先侧垫完一圈的队获胜。

⑥方法同⑤，增加难度。球失误后，任何人均可捡球，然后迅速将球掷还给1号，由1号重新开始，直至垫完一圈球回到1号为止。

（4）游戏规则

①间隔距离、人数多少、时间限定等，均由教练员酌定。

②必须用手垫球，如果用传球或造成“连击”等，均为犯规。

③以上垫球游戏方法也可改采用托球、捧球等动作进行。

（5）注意事项

①游戏开始时，位于圆心的人抛球尽量到位，以降低练习难度。

②必须按规则、按技术规范、按次序要求进行比赛，不许代人，不许漏人。

③整个游戏贯彻从易到难、从简到繁、从单因素到多因素过渡等原则。

热爱气排球，是一种生活态度！

隔网垫球接力

（1）游戏目的

提高垫球的准确性和脚步移动的灵活性。

（2）场地器材

气排球场一块，气排球若干个。

（3）游戏方法

①将人员分成相等的若干队，每队再分成两组分站在两边进攻线后，相对而立。发令后，每队排头队员垫球越过网给对面一组的同队队友，然后迅速跑回本组的排尾。依次轮流从网上垫球而过，在规定时间内垫球次数多的一方为胜。

②方法同上，球垫过网给对面，并迅速从网下跑到对面一组的排尾。

③同方法①，但须每人自垫一次后再垫过网给对面一组的同队队员。

④同方法①，每队各一人站在进攻线后，其他队员均退到端线以后。发令后，站在进攻线后的人将球垫过网后跑至本方端线。以后轮流依次跑步到进攻线处将球垫过网，再迅速跑回本组的排尾。

⑤同方法④，但是要求垫球队员将球垫过网后，立即从网下跑到对面一组的排尾。

（4）游戏规则

①两队均不得踩进攻线，不得“连击”。

②球中途落地失误，可以捡起来继续做，待熟练掌握后，则要求球失误后，则任何人捡起来均重新从第一人开始计算。连续垫球次数多的队为胜。

（5）注意事项

①跑动中垫球游戏要特别强调技术动作正确。

②随着掌握游戏的熟练程度，可适时提高难度和变化，以培养队员丰富的想象力、应变力以及知难而进的心理承受力。

四人对角穿梭接力

（1）游戏目的

熟悉气排球场地各个位置、各种方向和各段距离的垫球。

（2）场地器材

气排球场一块，气排球若干个。

（3）游戏方法

①4人一组分成若干组，一路纵队相向站位，相距4～5米。听信号后，对角相向交换位置垫球。第一人垫球后跑至对方队尾，依次跑动交换位置。要求连续垫球30次不落地，先完成的一方为胜。

②方法同上，换成1、4号位对角站位或2、5号位对角站位，在半场内做对角相向跑动迎面垫球，以不断熟悉排球场各个位置、各个方向的垫球。

（4）游戏规则

①对角跑动的距离，以对角2、5号位或1、4号位为标准距，不可过近或过远。

②开始阶段球中途落地可以捡起来继续做，待熟练后再按失误重新开始执行。

（5）注意事项

①每组垫击次数、每组相向距离由教练员酌定，在游戏前明确宣布。

②跑动中垫球难度大，要求先移动后伸手，坚持按垫球的规范标准进行比赛。

除用手指弹击动作外的身体任何部分击球的动作称为垫球。

垫球是气排球的基本技术之一，最常用的是前臂垫球。

垫球不但可用手、臂、头、肩等部位来击球，还可用大腿、脚背、脚弓以及其他任何身体部位来击球，其实用性、应变性更强，技术种类更趋多样。

垫球动作简单易学，而且可用身体任何部位来击球，因此，控制范围大，接各种困难球时更为方便。

垫球在比赛中用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。

接发球是组织一攻的基础，对争取得分，夺回发球权、减少失分具有重要意义。

接扣球是组织反攻的基础，由被动为主动，稳定情绪、鼓舞士气，促进气排球攻防平衡的重要手段。

另外在比赛中还可以用垫球来组织进攻，起着弥补二传球的不足，辅佐进攻的作用。

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