干眼症日常注意什么(得了干眼症，如何用饮食调理？5条原则要记好)

Posted 2023-05-25

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干眼症日常注意什么(得了干眼症，如何用饮食调理？5条原则要记好)

近年来，随着互联网和智能手机的普及，人们长期使用电脑、玩手机，导致眼睛超负荷工作。因此，很多人患上了干眼症。顾名思义，干眼症最突出的症状就是眼睛干涩，患者通常会眼睛酸痛、发痒，有异物感和灼伤感。严重的干眼症会引起视力的急剧下降，甚至导致失明，给生活带来极大的不便。得了干眼症，除了注意用眼卫生，饮食调理也是很重要的一部分，那么，干眼症在饮食方面怎么吃比较好呢？

多吃富含维生素的食物

韭菜、菠菜、金针菇、西红柿、黄瓜及猕猴桃、苹果、梨子等果蔬中都含有丰富的维生素，对于调节视神经有极大帮助，可在一定程度上预防干眼症，缓解眼睛干涩不适的症状。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，可以说蛋白质是人体细胞的“根基”。人体的新陈代谢、细胞的修补更新都离不开源源不断的蛋白质输送，因此，干眼症患者应该多吃瘦肉、牛肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等高蛋白的食物，尤其是长期面对电脑工作的人群，多吃豆类食品对于预防和改善眼睛干涩有很大帮助。

多吃清肝明目的食物

在中医学上，肝主目，与眼睛的保护关系密切。因此，清肝则能明目。大枣、荞麦、荠菜、芹菜、马蹄、黄瓜、蘑菇、蓝莓等都是性凉味甘的食物，经常食用可以润肝明目，有利于预防干眼症。干眼症患者还可以适时食用银耳羹这类滋补品，能帮助润肺生津，益阴养肝。此外，牛奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、黄花菜、空心菜等食物都是健眼护眼的不错选择。

多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物

叶黄素和玉米黄素对于保护眼睛作用重大，它们都具有极强的抗氧化作用，能够对抗自由基给眼睛带来的伤害，从而起到保护眼睛的作用。同时，这两类营养物质还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防眼睛病变。玉米、南瓜、胡萝卜、枸杞、紫甘蓝中叶黄素和玉米黄素的含量都很高，干眼症患者可以适当多吃。

适当摄入肝脏类食物

在动物的肝脏中含有丰富的维生素A，是治疗干眼症的有益元素。在食用动物肝脏来进行食疗时，建议最好采用煮食的方式，但是切勿长时间的煮制。此外，口服的浓缩鱼肝油也是防治干眼症的有效药物。