干的玉米粒怎么吃(阳一周胖三斤,晚上给自己安排点减脂餐吧,这样一盘就够吃了)

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篇首语:追风赶月莫停留,平芜尽处是春山。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了干的玉米粒怎么吃(阳一周胖三斤,晚上给自己安排点减脂餐吧,这样一盘就够吃了)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

干的玉米粒怎么吃(阳一周胖三斤,晚上给自己安排点减脂餐吧,这样一盘就够吃了)

最近全国人民,大多都在放“羊”,我们家也没例外,庆幸的是,很快就都恢复了。我这个天选护工,忙活着照顾两个孩子和娃爹,安排一日三餐和加餐,居然在这一周内长胖了3斤,而且胃口还越来越好。

这样下去可不行,得赶紧想办法调整一下。最近因为大家都不舒服,全都在家里窝着,运动量小,又要保证营养,吃喝没停过,越吃越想吃,一个不小心就胖起来了。趁现在还能控制码,赶紧把减脂餐安排上吧,这样一盘就够吃了。

晚饭给自己安排了这么一盘轻食沙拉,都是素食,没有肉,如果是中午或早餐吃的话,可以放一些鸡肉或鱼、虾之类的高蛋白食物,晚上就尽量素一点吧。

这种轻食沙拉做法简单,搭配也比较灵活,食材的颜色丰富一些,看起来更诱人,我这里就放了5种食材,4种不同的颜色混搭,很是好看,一起来看看我是怎么做的吧!

【蓝莓玉米蔬菜沙拉】

用到的食材:西兰花、秋葵、小番茄、即食甜玉米粒、蓝莓干、日式沙拉油醋汁;

蔬菜沙拉的详细做法:

1、先准备制作蔬菜沙拉所用到的原料,甜玉米粒是即食的,一袋80g的量刚好。玉米粒不能算蔬菜,要算在主食里,所以吃了这一盘蔬菜沙拉后,就不要再吃主食了。

2、小锅里烧开水,把秋葵洗净,整颗放进去煮2分钟;

3、秋葵煮到时间后,再把切好的西兰花放进去焯1分钟,一起捞出沥水;

4、把焯过的秋葵切成小段,和西兰花一起放到盘子里,再把小番茄切成小块,放到盘子里;

4、制作沙拉的调味品——日式风味油醋汁;

5、只需要挤在食材上面就可以了,用量不需要太多,根据自己的口味来安排即可;

6、再来一包玉米粒,这个是即食甜玉米粒,配料很简单,吃起来也方便放心。

7、把玉米粒倒在调过味的蔬菜上,再把蓝莓干也倒在上面,一盘好吃又好看的轻食沙拉就做好了。

晚上给自己安排了这么一盘,没想到两个女儿还抢我的蓝莓干和玉米粒吃,无奈,又给她俩也做了一份,才能各自安好。

我这个人也是奇怪,别人越累越瘦,我是越累越胖,越忙越想吃,烦的时候也想吃,上一周全家都生病,心情也是受影响的,不知不觉就吃了很多食物,可能是用吃来解压吧!现在大家都在恢复正常,我也轻松了,这几天控制好饮食,很快还能降下去的,加油吧!

您好,这里是魔多厨房,我是多妈!全职妈妈一枚,有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达,也喜欢在家做饭烧菜!努力让我的全职妈妈生活,过得简单而美好!希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验,感谢您的支持和鼓励!

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