什么是马步呢，马步什么什么

Posted 2023-05-25

篇首语：再冷的石头，坐上三年也会暖。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么是马步呢，马步什么什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

什么是马步呢，马步什么什么

很多人不知道什么是马步，马步在古代是一种很好的功夫，想要学习马步的话，是很难的，在古代，学习马步就相当于是一种基础，练习功夫的基础，但是在现代，这个马步是可以独立做的，做这个马步对强健身体来说才是最好的，至于什么是马步呢？就是退步半蹲，然后坚持一阵时间，这样就是马步，下面我们来看看到底是什么马步？

其实，练力的方法很多，但是马步最全。也最容易出全身功夫。马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。

马步的练法：

第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子(顶头悬)，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背(身体中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背)，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)，意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘)，不许耸肩(沉肩)。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田，这是自然做到的，不要管气)。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。

第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么？内家拳的浑元桩！

对于什么是马步，现在通过我们的介绍，大家都知道了吧，这些就是马步的各种好处，如果知道马步究竟会给我们的身体带来什么样的好处话，那平时做运动的时候也可以选择马步，同时我们还介绍了关于吗不的各种练法，不会的人可以选择这样的方式来做马步锻炼。