常规睡裤(睡眠知识科普（二）您留意过自己的睡眠吗？)

上一期我们讲解了如何科学睡眠，这次我们来讲解一下如果存在睡眠方面的问题，应该怎样来监测我们的失眠状况。

睡眠障碍的症状

据中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在攀升中。下面列举了一些失眠症状，看一下您是否存在类似问题？

1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

睡眠障碍的危害

(1)机体免疫力下降：对各种疾病的抵抗力减弱，免疫功能明显降低，易患感冒。

(2)日常活动受到影响：记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。

(3)女性加速衰老：女性可能因失眠加重疲劳、乏力等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

(4)增加患癌率：睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

(5)胰岛功能异常：如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

怎样监测睡眠？

总之没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡。通常我们所说的睡眠分为主观睡眠和客观睡眠，有时候我们就算夜间睡了7、8个小时，但第二天起床后仍然感觉很疲乏。

来省二院睡眠科的患者大多都因失眠、睡眠浅、早醒、易醒等问题前来就诊，那么我们就通过多导睡眠监测（PSG）得到患者整夜的客观睡眠数据，真实而又可靠。

什么是多导睡眠监测？

多导睡眠监测（PSG）是诊断打鼾(睡眠呼吸暂停低通气综合征OSAHS）的金标准，它可记录患者睡眠时的脑电、心电、肌电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、口鼻气流和热敏、血氧饱和度、体位等睡眠呼吸参数。可了解入睡潜伏期，觉醒次数和时间，两种睡眠时相和各期睡眠比例，觉醒时间和睡眠总时间等，从而能够正确评估和诊断失眠，并发现某些失眠的病因，如脑部病变，抑郁症，睡眠呼吸障碍，肢体异常活动等,是唯一可以客观、科学、量化地记录和分析睡眠的仪器。通过整晚记录以上数据后，经睡眠技师分析后，可对OSAHS进行诊断，并知道其睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、呼吸暂停次数和低氧程度，最后综合判断其轻重程度。排除睡眠认知错误观念，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认知。

适应人群

随着人们生活压力的逐渐增大，睡眠障碍人群也在不断的增加而且有年轻化趋势，那么什么样的人群需要做睡眠监测呢？

1.睡眠时打鼾或伴有明显的睡眠呼吸暂停者。例如重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA）。

2.不明原因白天疲倦或打瞌睡者。

3.儿童出现睡眠时张口呼吸或呼吸音变粗；生长发育异常，除外其他因素者。

4.夜间出现明显心律不齐者。

5.糖尿病血糖不易控制或存在胰岛素抵抗者。

6.夜间发作哮喘或胃食管反流者。

7.不明原因的晨起头痛或咽干者。晨起头痛往往与夜间缺氧有很大的关系；咽干则是因为张口呼吸导致的咽部粘膜水分蒸发过多，严重的患者会出现晨起痰中带血的情况。

8.不明原因心肺功能衰竭，除外其他因素者。

9.睡眠浅、多梦易醒、多噩梦的失眠。

11.失眠合并有躯体疼痛。

12.有睡眠障碍，希望客观了解自己的睡眠质量。

做睡眠监测需要注意什么？

1、检查当天中午开始勿饮用含咖啡因的饮料(茶，咖啡，巧克力及可乐)。

2、检查前勿饮酒、勿使用睡眠药物(除非这些已成为你每日的常规习惯)。长期进行某种药物治疗者可 事先向自己的医师咨询哪些药物不能停服。

3、检查当天不要小睡，除非这成为自己的习惯。

4、自带一件宽松的睡衣及睡裤，睡衣必须是可以前面解开的样式，以便于检查。

5、检查前请在家中冲浴，但请勿使用全身洗浴液，冲浴后勿使用美发，护发用品。

6、男性患者检查前应剃须(有胸毛者，请一并剃净)。

通过做睡眠监测我们可以知道睡眠不好的人在整夜睡了多长时间，睡着之后觉醒了多少次，从而得出失眠患者的睡眠效率。医生可以根据患者整夜睡眠监测数据，对患者存在的睡眠问题做对应的治疗，从而还睡眠不好的患者一个健康的睡眠状态。