常用食品原料(30种容易长胖的食物，戒掉就能瘦，我怕你戒不掉)

Posted 2023-05-25

篇首语：一身转战三千里，一剑曾百万师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了常用食品原料(30种容易长胖的食物，戒掉就能瘦，我怕你戒不掉)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

减肥，我们要知道哪些东西能吃，能够帮助我们均衡营养，提高身体的新陈代谢，帮助代谢掉体内多余的脂肪和垃圾废物。哪些食物吃了会导致我们长肉发胖？

减肥的你是不是经常被各种美食诱惑到，其实很多种食物对我们的身体健康和减肥都不利，下面30种食物，很有可能是你肥胖的根源，如果你能戒掉就能瘦。下面食疗叔告诉你，在30种减肥食物的黑名单一定要记住，赶快点赞收藏关注，要不然划开你就找不到了。

1.酒精类饮料。1克酒精的热量是7千卡，和脂肪的热量差不多。

2.含糖的饮料。一瓶含糖的饮料喝下去相当于摄入20~50克糖。

3.鲜榨的果汁。水果榨汁后破坏了营养，留下的都是糖分。

4.各种浓汤。各种肉汤骨头汤等浓汤中，乳白色的基本上都是脂肪。

5.风味牛奶饮品。 各种风味牛奶、风味酸奶、乳酸饮料含糖量都特别高。

6.花式麦片。纯燕麦或者初加工的燕麦能帮助你减肥，各种精加工的燕麦不仅热量高，而且含糖量高。

7.脱水果蔬菜干。经过油炸或者膨化处理后，加入了大量的油盐和糖分。

8.油炸食品。就我们经油炸后不仅脂肪含量高，而且还会导致营养流失。

9.腌制食品。各种咸菜泡菜经过腌制后营养流失，还会导致摄入过量的钠元素，容易导致水肿。

10.深加工的肉类。各种火腿肠，午餐肉，培根不仅含有大量的脂肪，而且加工过程还加入食品添加剂。

11.烧烤类食物。食物在烧烤过程中营养遭到了破坏，而且还加入了大量的油脂和调料。

12.膨化食物。各种膨化食物的原材料都是淀粉，不仅热量高，而且饱腹感特别差。

13.奶茶。奶茶不仅热量高，而且含糖量特别高，是典型的高升糖食物。

14.饼干类。无论是哪一种饼干，要想做的好吃都必须添加大量的油脂糖分和食品添加剂，所谓的粗粮饼干，也只增肥不减肥。

15.蛋糕。100克的蛋糕相当于两碗白米饭的热量，而且蛋糕在制作过程中加入了大量的糖分和奶油。

16.速溶咖啡。很多人以为咖啡会帮助减肥，减肥的只有纯黑咖啡，速溶咖啡的热量高，而且含有很多糖分。

17.水果罐头。水感罐头不仅含糖分高，而且还添加了许多添加剂 I.。

18.“全麦”面包。市面上大部分全麦面包的第一配料都是小麦粉，全麦粉含量很低，而且在制作加工过程中加入了大量的糖和油。

19.蔬菜沙拉。蔬菜的热量很低，但是加入三勺沙拉酱，热量就相当于一杯奶茶。

20.每日坚果。精加工的干果和水果干，热量很高，水果干浓缩的是糖分，热量都不低。

21.各种能量棒。能量棒主要的成分是蛋白质、糖和脂肪，经常使用会导致你能量过剩。

22.各种肉干。牛肉干，猪肉干等肉干的热量并不低，而且钠的含量比较高。

23.泡面类。不仅淀粉含量高，而且油脂热量都非常高，而且营养不均衡。

24.果脯蜜饯。含糖量非常高，还含有钠等其他调味剂。

25.带动物皮的食物。各种肉皮的脂肪含量都非常高。

26.酱料调料。各种酱类的脂肪含量都比较高，最少的也在40%以上。

27.雪糕冰激凌。口感越好，奶油越多，热量越高。

28.带肉馅的食物。无论是猪肉馅还是牛肉馅还是鱼肉馅，为了口感好都会加入一定的脂肪。

29.油煎干锅红烧的菜品。这类产品经过非常多的油进行煎炒后油脂含量特别多。

30.饼类食物。饼属于高碳水食物，在制作过程中还会加入大量的油脂和糖分，热量就更高了。

正在减肥的你，看完是不是不知道吃什么了？这类食物不是不能吃，偶尔吃吃还是可以的，但是一定要注意控制量。

食疗叔提醒，减肥一定要养成健康的饮食习惯，这比你拼命运动更重要，当然减肥不用节食，每餐饭控制八分饱，饭前喝一杯温开水，一定要拒绝吃高油高糖高热量的食物。如果你想健康的瘦，一定要关注我。