男性平时怎么锻炼性能力呢？

Posted 2022-04-09

篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男性平时怎么锻炼性能力呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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男性平时怎么锻炼性能力呢？

对于男性来说最让人无法接受的不是一事无成而且性能力低下，但是生活中有很多男性被它困扰着整天郁郁寡欢。因为男性性能力降低直接影响了夫妻房事的和谐，会让男性产生自卑感。那么生活中有没有什么好的锻炼方法帮助男性增强性能力呢？小编现在就来说一下吧。

仰卧起坐

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

俯卧撑

男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

对于男性来说要想增加性能力其实就是锻炼自己的力量，所以你平时可以对小编提出的方法进行锻炼。同时小编认为要想提高性能力还需要患者对自己有信心，不要自卑也不要沮丧多和性伴侣沟通，取得谅解共同治疗这样效果比较好。

男人怎么锻炼与性能力呢？

随着年龄的增长很多男性会发现自己的性欲和以前相比降低了很多，同时还会出现阳痿早泄的症状。不管是性冷淡还是阳痿早泄，对于男性来说都是很丢人的一件事因为它们让对方觉得你不行。这些症状的产生是因为男性的性能力降低了。为了能够挽回男性的尊严小编就来告诉你生活中该怎样锻炼才能提高性能力！

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

其实随着男性年龄的增加性能力降低是很正常的现象，但是合理的性生活可以增加生活乐趣同时还对我们身体还有好处。因此对于性能力下降的人来说不妨试一试小编上文中提到的锻炼方法吧，相信对加强你的性能力是很有帮助的！