分手后如何调节低落情绪
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篇首语：游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了分手后如何调节低落情绪相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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分手后如何调节低落情绪
分手后如何调节低落情绪
缘来则聚，缘尽则散。情侣或者夫妻之间的分分合合是这个人世间最常见的凡事，但是很多人会因为一段感情的结束而放弃自己生命、事业、健康、财富等等。如何调适失恋后的情绪反应？缩短失恋情绪恢复期，你可以：
1、丰富生活。
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
（1）外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
（2）奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
（3）运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
（4）换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
（5）写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
（6）唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
2、从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
3、要学会转移注意力
真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。
4、寻求亲友支持。
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
5、要学会规划自己的时间
分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
情绪低落的句子 对你的承诺，早已泛黄-感人的情话
一、当你停下来思考自己是否爱着某个人的时候 那就表示你已经不爱他了
二、曾经是我不懂爱，如今都找不到借口重来。
三、我想?你幸福，?走不?你的世界。
四、有些话，总是说不出，就像有些话，总是守不牢。
五、把忧伤碾碎，和岁月的故事搅拌，慢慢品尝。
六、对于你，我只能以陌生人的身份去回忆
七、如果你也顽固，爱我的全部。
八、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。 –
九、时间令人变了心, 距离令人伤了神。
十、回忆让我苍白，未来让我痛心。
十一、经历过那些幽暗隧道的人们深深明白温暖和光亮的珍贵
十二、失去后才发现，原来我们不是一个世界的人
十三、打印存折显示，我的账户曾经有很多钱来过。
十四、如果一天不见，全世界都阴天，感觉好像好想念。
十五、饭后喝一杯 敌敌畏 其实也是种享受!
十六、「并不是所有人都能做到勇敢的分手」
十七、你认识我时，我不认识你，你喜欢我时，我认识你，你爱上我时，我喜欢你，你离开我时，我爱上你…..
十八、没有不老的誓言，没有不变的承诺，踏上旅途，义无反顾！
十九、有木有那么一个人在你的好友分栏里面是[1/1] - 然后经常看到它变成[0/1]最后变成了[0/0]
二十、再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间
二十一、我不要的，宁愿摧毁也不要让他人得到。
二十二、?你的承?，早已泛?。
二十三、你有没有发现一个女孩真正生气的时候,不是哭也不是闹,而是不说话
二十四、有时候真的是神经到可以撞墙。
二十五、我说我忘不了你，我多希望你会说，忘不了就别忘。
二十六、我永远不想有一天：你牵着别人的手，遗忘曾经的我。
二十七、不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。
二十八、我宁愿变成一颗带刺的仙人掌，然后把曾经背叛过我的人扎得遍体鳞伤
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一、当你停下来思考自己是否爱着某个人的时候那就表示你已经不爱他了二、曾经是我不懂爱，如今都找不到借口重来。三、我想?你幸福，?走不?你的世界。四、有些话，总是说不出，就像有些话，总是守不牢。五、把忧伤
倾诉当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻
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许多人在分手或被分手后情绪不佳，对前任或者心生怨言或者旧情难忘。无论如何，分手后，就应该让这段逝去的感情翻篇了。在走出失恋阵痛的过程中，学会让自己成长，有这些事情是分手后不要做的哦。一、绝不能做朋友当
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