让你们更加亲密 “软抱怨”沟通法

Posted 2022-03-12

篇首语：人生在勤，不索何获本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让你们更加亲密 “软抱怨”沟通法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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抛弃“硬批评”，用“软抱怨”可以轻松化解人际交往不必要的“恩怨”。那么，你准备好了吗？一起来学习“软抱怨”沟通大法吧！

第一，不作攻击，说明自己的需要。

“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我！”、“你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己！”乖乖，这么开口，谁受得了？

一起来学学“软抱怨”的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。”

第二，不以偏概全，聚焦具体行为。

“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责任！”这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。

第三，情绪可以“光说不练”。

绝大部分时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。

例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西！”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。

或是：“你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。”对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。

再举一例：“我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。

用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。

肩并肩的沟通有时会更好

很多女人都曾体会过，与爱人一同散步或驾车外出时，交流最为顺畅，关系也更加亲密。这是由于，当双方进行共同活动时，肩并肩的状态可以让彼此放松，不再把目光盯在对方身上——男人更喜欢这种形式，他会更多地感到与你紧密相联，也就会给予更多积极的配合。

另外，身体的接触也是促进伴侣关系的妙方。性高潮中发生的化学反应，可以增加彼此之间相互接近的欲望。同样的道理，如果夫妻间的对话伴随着一些爱抚和亲昵，让你们“渴望接近”的激素迅速分泌，谈话顺利进行的可能性也许就会大大增加呢！

即使真的一定要坐下来，面对面谈论你们的关系，双方也要明确一个前提——你们感受到不和谐，并不是因为其中一个人对另一个人做了什么，更多是源于自己不敢面对的内心的羞愧或怀疑。记住，你们需要的是彼此发自内心的爱，是语言所不能表达的爱。