对夫妻性生活有益的小运动

Posted 2021-12-22

篇首语：知识为进步之母,而进步又为富强之源泉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了对夫妻性生活有益的小运动相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在性生活当中，男人们会不会有时候产生一种力不从心的感觉？当女伴叫你快一点时，你是否因为体力不支而无法满足？那么，一下这些小运动，在健身的同时，对于提高你的耐久力也是相当有效的方法。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。

普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。

跑步：绝大多数经常跑步的人都认为，跑步会让他们性生活更加美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

滑冰：男人打“持久战”最需要耐力，滑冰最锻炼肺活量。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

健康的性生活不仅赋予情侣极致快感，同时也对身体健康有益。说得直白一些，善待性爱，那么性爱也会同样善待你们。给大家推荐健康性生活"小手册"，内容虽然不多，但实用性很强，千万别错过哦！

1、注重性爱前戏

性生活开个好头就等于获得一半的美满。因此，性爱前戏十分关键，不能轻视它。男人应该以柔和、温顺地手法对女人进行爱抚，女人也要积极配合，把身心投入到前戏里。这样可以让紧张的身心得到舒缓，欲望也会逐渐燃烧起来。

国外性学家说到，73%的女人都曾有过走神经历，一些生活中的琐事可能会影响你在床上的情绪。延长前戏时间，或在亲热前互相做个舒缓身心的按摩，都可以避免"床上走神"。

2、保证适度性爱时间

现实中，人们对于长时间性爱的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。

保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生"性疲倦"。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。

3、最适宜的性爱温度

天气渐热，也许你喜欢把室内空调开得大大的，但研究显示，最好的性爱环境温度是27度。在低温下做爱，会降低血流循环速度，让神经变紧张。长此以往，身体还容易有过激反应，比如天热时打寒战。

所以，情侣性爱时要掌控好环境温度，不能高也不能低，适中的27度可以让你们在融洽的氛围里享受灵与肉的欢愉。

4、健康的性生活措施

想要确保性生活健康，那么防病据对是第一等的大事。不仅要预防性病，泌尿系统、生殖系统炎症同样需要预防。而避孕套是最好的措施，戴上它就可以高枕无忧了。

情侣可以有很多选择，想要加强防病效果，双保险装避孕套比较合适，它加大对生殖系统的保护，病菌更难侵入，性爱更安全；想要体验肌肤之亲的情侣，至尊超薄避孕套不容错过，这款套套在防病的基础上，让男女的身体零距离接触，感受深切地水乳交融。