性生活结束后感觉疲劳是怎么回事

Posted 2021-12-12

篇首语：读书忌死读，死读钻牛角。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了性生活结束后感觉疲劳是怎么回事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

性生活结束后感觉疲劳是怎么回事

网友提问：丈夫46岁，最近其实身体相当健康的他半年来总觉得身体容易疲劳精神不好，看中医说他有些肾虚，他因此说要节欲，尽量少过夫妻生活，还跟我分房而居了，我们有时一个月才有一次夫妻生活。他以前性欲比较旺盛，所以现在有时看他刻意控制着也挺难受的，我想知道肾虚的中年男性需要控制房事吗？节欲对身体就没有损害吗？

那么身体健康的中年男子为什么在性交后感到十分疲劳？

这种情形并非少见，它的确困扰了一批中年男子，这未必是什么肾虚。能造成这一问题的原因是多方面的，主要包括以下三方面：

(1)最常见的是一个习惯于伏案工作和静坐的人，当他们在一次长时间的、剧烈的和不同寻常的性活动(如窒息状态)之后，容易发生这类情况。对这些中年男子来说，量力而行，选择一种更合理、更省力、更适合他们身体情况性活动方式有助于减少这种症状的发生。

(2)对性活动的心理冲突常常影响一个人的性感受和性感觉，例如伴侣双方对性活动频率的争执，对性活动存在内疚心理，希望通过禁欲行为实现自我惩罚的念头。有的男子把妻子的多病看作是自己性要求过频造成的(妻子也常常这样指责他)，于是对性活动产生内疚心理，在性交之后出现种种不适也就不足为怪了。

(3)潜在的疾病往往可以在性问题上得到暴露，如贫血、轻度先天性心脏病、高血钙、低血钾、甲状腺功能低下、初期多发性硬化。例如，有些男子主诉在性交后的一周之内，他们什么都干不成，整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场，可又说不上有什么太明显的疾病，其原因应从下面两方面考虑。

首先，要考虑的是排除任何器质性问题的存在，比如内分泌问题：1)低血钾状态，如低醛固酮血症，盐皮质激素分泌过多，某些类型的外周性瘫痪(包括非内分泌性原因的长期腹泻、服用排钾利尿药)；2)高血钾症，如肾上腺皮质功能低下，某些类型的周期性瘫痪(及非内分泌性原因的慢性肾功能低下)；3)不伴高血钾的糖皮质功能低下，如全垂体功能低下，阿狄森氏病；4)甲状腺疾患，如甲亢、甲低、高血钙；5)糖尿病；6)低血糖，高血钠症和低血钠症。应该充分了解有关症状的发作和缓解的条件与历史，以及相关症状和临床体征。为了达到诊断目的可安排一些筛选试验，尤其是在症状发作期。如糖耐量试验，空腹血糖、血尿素氮、血肌苷、血钙和血磷、甲状腺素、甲状腺素结合蛋白等。一般来说，运动后的虚弱和疲劳只是几分钟或几小时的问题，不会持续几天之久的，除非它激起或加重过去原有的慢性症状，所以应该排除内分泌或非内分泌性器质性问题和神经肌肉系统的问题。

其次，要了解是否存在严重的婚姻的和心理的冲突。疲劳只是一个托词，实际上是回避与妻子的人际冲突以保证婚姻的持续存在；或者是性活动引起内心冲突，于是以疲劳为借口避免触动心灵的创伤，实际上是一种心理防御。

最后，有些夫妇可能在持续时间较久、动作过于剧烈、体力消耗较大的情况下偶然出现疲劳持续几天之久的现象。

简单三招解决夫妻性爱疲劳难题

性是快乐的享受，越干越精神。但的确有疲劳不想性事，也有性事后特别疲劳。如何消除性疲劳，和其他疲劳相仿，大概很多人都会说，睡觉最能解决疲劳。

这里有一个概念，就是想睡觉和疲劳是两回事。前者是感到疲劳，然而许多人是把打瞌睡说成疲劳。其实这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，连最享受的性事都打不起精神，这才是真正的性疲劳。性事后不少人能睡一个好觉，就不会疲劳的。但当一个健康人性事后的第二天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差，久而久之就会导致性疲劳。记住三招将对你消除疲劳有所帮助。

一、睡足睡好

大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事，最好都能保证睡眠时间。颇具讽刺意味的是，有些人睡得很多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定合适你的睡眠时间？

建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5-30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你因为性事经常改变睡眠习惯，例如性事不断、甚至通宵达旦；要么性事后倒头就睡，直到日上三竿也不起床，会使睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况是不能恢复、消除疲劳的。

二、合理饮食

谷米是最好的性事补药，但饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头也会晕乎乎的性事反而不醒神。

因为高脂肪食物和精炼糖是导致性疲劳的两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。

只要注意营养量就行。目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶VC和VB最易从身体中流失，因此需要补充，维生素也并非多多益善，过多的维生素同样不行，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。

适可而止，别吃太饱，七-八分饱就能解决这类问题。尤其是深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

三、积极锻炼

锻炼要以有氧运动为最合适，大多数人感到最疲劳的时间是中午？原因之一是睡－醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至有氧锻炼20-40分钟大有益处，它也会帮助你克服性疲劳的良方。

但从另个侧面分析性疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。认为性疲劳时是身体某些器官修复尤其是性轴系统需要修正的征兆，是身体自我康复的必经之路。所以性疲劳到来最好的方法是适度减少原来的性事频率，让系统去休息，让身体去处理它自己的事务。