男性怎么补充雄性激素

Posted 2021-12-08 激素

篇首语：关山初度尘未洗，策马扬鞭再奋蹄！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男性怎么补充雄性激素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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小常识网研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏。那么还有什么可以补充男性雄性激素呢？

保证作息时间

生活在网络时代，很多人的作息时间都在无形地改变。有很多男人经常通宵打游戏，这样就会影响男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡觉的时间最好不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7个小时～8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点～6点。

多注意喝点粥

生活中，很多男人都有“将军肚”。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝点粥，对身体有利。

多走路少开车

对于男性来说，一天开车时间不应多于1.5小时～2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

每周吃一次海产品

海产品能补充男人的雄性激素，尤其是贝类产品，有助于男性健康，如果一周内能吃上150克～200克贝类产品，雄性激素便能得到很好的补充。

让自己每天有事做

对于男人来说，要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致记忆力减退，脾气变得暴躁。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪，也会大大影响男人雄性激素的分泌。

睾酮是男人睾丸分泌的一种雄激素，可不要小看它，它可是决定男人特征的重要物质之一。而且睾酮的生理作用在医学上来说非常广泛，对人体各个器官、各大系统都有一定的影响。近日，有专家指出，只要超过四十岁的男人，都需要检查雄激素。

雄激素随年龄增长而下降

研究发现，男性体内睾酮水平随着年龄增长而下降，是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。2002年，国际老年男子研究学会将"男性更年期"重新命名为"迟发性性腺功能低下(LOH)"。

雄激素对全身系统都有胜利作用

专家指出，睾酮对全身各系统都有直接或间接的生理作用，睾酮缺乏将会导致骨骼、肌肉、情绪和认知功能、性功能、血液和心血管等器官出现一系列病理生理学改变，不仅影响生活质量，还会诱发一系列疾病。

缺乏雄激素对骨骼有影响

比如，骨骼是睾酮的靶器官之一。睾酮缺乏的男性骨密度较他人低;在骨质疏松引起骨折的男性患者中，7%~30%存在睾酮缺乏。

缺乏雄激素会令中年男人抑郁

曾有一项针对748例50岁以上男子的分析发现，睾酮水平低者发生抑郁症的风险要高2.1倍。中老年男性患轻度贫血较为常见，原因之一就是血清睾酮水平低。此外，因心绞痛进行冠状动脉造影的研究发现，冠状动脉病患者的血浆睾酮水平显著降低;流行病学调查显示，若提升血浆睾酮水平，能提高抗动脉粥样硬化的作用。

过四十就应检查雄激素

除了上述不良影响，睾酮缺乏还与糖尿病、认知功能障碍、性功能减退等有着密不可分的关系。专家提醒，男人过了40岁，应注意进行睾酮水平检查。雄激素缺失会使男人出现如女人更年期的一系列症状。