提升性生活质量有哪些招

Posted 2021-12-02

篇首语：拳不离手，曲不离口。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了提升性生活质量有哪些招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、提升性生活质量有哪些招

2、八习惯能提升性爱质量改善夫妻关系

提升性生活质量有哪些招

英国版《男士健康》杂志总结出五条，来保护男人的丁丁，使性生活的质量得到提高。

一、远离香烟

吸烟会降低你性生活的质量并且有证据显示吸烟会影响勃起尺寸。吸烟不仅会损害血管，而且会对阴茎组织带来损伤，导致其弹性减小，膨胀受阻。

二、慎用女上位

别看丁丁很坚硬，但它确实是身体最脆弱的部位，别想着用它来和硬物对抗，这其中就包括她的骨盆。只需一次大力的插错行为就足以撕破阴茎海绵体，若彻底断裂则需要在24小时之内动手术来控制内出血降低永久性伤害的几率。若是部分损伤则没有这么严重，但有可能带来一些后续问题。

三、不要久坐

在一项实验中研究者们发现，相对于每天久坐的男性，一天散步或者跑步的男性，他们的坚硬程度和持久力会更好。所以，现在开始动起来吧，每天20分钟的慢跑或者30分钟的力量训练就会收到不错的效果。

四、控制血糖

高血糖肯定不会让你健康，实际上，超过一半的男性糖尿病患者的性生活的质量都不高。糖尿病会给予丁丁双重打击。它一方面会加速动脉病的恶化，另一方面它又减缓刺激素在全身神经间的传导速度。所以，为了你的幸福生活，让自己的饮食健康起来，高血糖也就不会找上你了。

五、良好的睡眠

当你晚上进入睡眠状态，你的丁丁正是精神抖擞，夜里要勃起3到5个小时。这些勃起反应不仅仅给你的床伴增添了生活情趣，还为你的小兄弟充电，不断的用含氧血保证他的健康。从理论上来看，夜间勃起的次数越多，勃起组织也就越灵活。而且随着年龄增长它还可以帮助维持坚挺硬度。

八习惯能提升性爱质量改善夫妻关系

性生活是夫妻婚姻生活的最重要组成部分，想拥有完美和谐的性生活和良好的饮食生活习惯是分不开的。良好的习惯有助身心健康，还能提升性爱质量改善夫妻关系。中国性学专家曹兴午先生就盘点了对性爱最有帮助的8个习惯，一起来看看。

1、一起锻炼出汗

专家的一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。曹兴午教授表示，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。此外，一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康、更幸福。

2、经常在家吃饭

专家撤称家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，性生活频率更高，夫妻配合也更加默契。

3、每天睡够7小时

曹教授通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究发现，缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。

4、一起看喜剧欢笑

看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感，增加性爱几率。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。

5、常备健康零食

健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。

6、多吃蔬菜和鱼

“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，促进性欲，减轻男性患上勃起功能障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。

7、腾出时间来解压

慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。

8、远离烟草

专家谈到，吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险，还能提升心理健康水平。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。