男生怎么锻炼性能力呢

Posted 2021-12-01

篇首语：人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男生怎么锻炼性能力呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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性生活对于一个家庭来说是很重要的，不仅是促进夫妻之间的关系的催化剂更是对于孕育下一代重要的一个过程。而现在很多的男性因为过多的忙于工作，整天都是忙碌奔波挣钱。在这样的情况下很容易生病，出现性功能的问题真的是很常见的。下面去了解下男生怎么锻炼性能力呢？

1。放松、放松、放松

压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

2。运动、运动、运动

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。

所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。

凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性机能保证恢复到包君满意。

人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

3。重燃生命活力

男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

4。三不

不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

5。减肥、治疗慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

6。食补只能补心理

很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

根据上文的内容，大家也知道了很多的对于锻炼性功能的办法。就是大家规范好自己的生活习惯和合理安排自己的饮食，不过还有就是告诉众多女性的就是在自己的爱人出现性功能问题的时候，一定也要调理自己的情绪。这些对于男性是有很大的影响的，和睦相处对于男性治疗性功能问题也是有很大的帮助的。

随着年龄的增长很多男性会发现自己的性欲和以前相比降低了很多，同时还会出现阳痿早泄的症状。不管是性冷淡还是阳痿早泄，对于男性来说都是很丢人的一件事因为它们让对方觉得你不行。这些症状的产生是因为男性的性能力降低了。为了能够挽回男性的尊严小编就来告诉你生活中该怎样锻炼才能提高性能力！

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

其实随着男性年龄的增加性能力降低是很正常的现象，但是合理的性生活可以增加生活乐趣同时还对我们身体还有好处。因此对于性能力下降的人来说不妨试一试小编上文中提到的锻炼方法吧，相信对加强你的性能力是很有帮助的！