做好2件事能预防性爱疲劳

Posted 2021-11-29

篇首语：努力一点，现在想要的以后你都会有。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做好2件事能预防性爱疲劳相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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做好2件事能预防性爱疲劳

做好2件事能预防性爱疲劳

一、预热性想象

平时的时候不要太想床上事，当快要进行性生活时，就可以想这些事了。在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。

但是，一定要适量，时间不可过长，否则容易上瘾。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。

二、呼吸协调一致

大家从来都没有想过吧，就连我们的呼吸都和性爱有着密切的联系，事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。

做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。这么做看上去像是一种仪式，过于严肃了似的，但它却可以让你们快速进入心心相连、亲密无间的感觉中。

这4点也能改善性生活质量

1：房事次数没有规定标准

就是说，性生活的位置要摆正。对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

2：有计划地进行

房事也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要

3：感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

4：玩点浪漫花样

两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少情侣还时兴一种“情人房事方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。

简单三招解决夫妻性爱疲劳难题

性是快乐的享受，越干越精神。但的确有疲劳不想性事，也有性事后特别疲劳。如何消除性疲劳，和其他疲劳相仿，大概很多人都会说，睡觉最能解决疲劳。

这里有一个概念，就是想睡觉和疲劳是两回事。前者是感到疲劳，然而许多人是把打瞌睡说成疲劳。其实这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，连最享受的性事都打不起精神，这才是真正的性疲劳。性事后不少人能睡一个好觉，就不会疲劳的。但当一个健康人性事后的第二天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差，久而久之就会导致性疲劳。记住三招将对你消除疲劳有所帮助。

一、睡足睡好

大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事，最好都能保证睡眠时间。颇具讽刺意味的是，有些人睡得很多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定合适你的睡眠时间？

建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5-30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你因为性事经常改变睡眠习惯，例如性事不断、甚至通宵达旦；要么性事后倒头就睡，直到日上三竿也不起床，会使睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况是不能恢复、消除疲劳的。

二、合理饮食

谷米是最好的性事补药，但饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头也会晕乎乎的性事反而不醒神。

因为高脂肪食物和精炼糖是导致性疲劳的两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。

只要注意营养量就行。目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶VC和VB最易从身体中流失，因此需要补充，维生素也并非多多益善，过多的维生素同样不行，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。

适可而止，别吃太饱，七-八分饱就能解决这类问题。尤其是深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

三、积极锻炼

锻炼要以有氧运动为最合适，大多数人感到最疲劳的时间是中午？原因之一是睡－醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至有氧锻炼20-40分钟大有益处，它也会帮助你克服性疲劳的良方。

但从另个侧面分析性疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。认为性疲劳时是身体某些器官修复尤其是性轴系统需要修正的征兆，是身体自我康复的必经之路。所以性疲劳到来最好的方法是适度减少原来的性事频率，让系统去休息，让身体去处理它自己的事务。