中年男性要修身“养性”

Posted 2023-03-06

篇首语：只有忍得住寂寞，才能够见明日的繁华。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中年男性要修身“养性”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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男科专家表示，受各种原因的影响，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，因此，中年男性要注意修身养性，从以下几方面进行休养。

一、性爱规律不强求

和谐美满的性生活有益于身体健康，中年男性要不断密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，能储存一定的性能量。

二、做好男人“特区”保健

中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。

三、加强保健意识

中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

四、求得妻子关爱

女人是男人健康的守护神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，还能在精神上给予关心。

年纪越大，越力不从心，越力不从心，就越急躁，这是很多中年男性在房事上面临的问题。那么，中年男性如何解决这个问题呢？

1.性器官不用则废，因此要规律“使用”

40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

2.保护好前列腺

前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

3.年纪越大，越要对自己有耐心

男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

4.永远不要忽视睡眠

睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

5.别为性表现太焦虑

男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。