男性性能力怎么提升呢

Posted 2023-03-06

篇首语：富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男性性能力怎么提升呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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男性性能力怎么提升呢

当男人的性能力下降后，性生活时就没有兴趣，任其发展性生活质量会下降，夫妻的感情也会受到影响，因此男性要重视自己的性能力，处于壮年的男性出现性能力异常时，必须检查治疗，不然随着年龄、工作压力等各种影响，性能力会更差，对患者的打击与伤害也会增加，那么男性性能力怎么提升呢？提升方法为：

一、躺卧体式

1. 臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势 1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

2. 平躺交叉拉伸

锻炼部位：臀部肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。

二、任何体式

1. 跪地交叉

锻炼部位：臀部肌肉

手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。

2. 短袜滑行

锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹

在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。

男性性能力怎么提升呢？文章中介绍了详细的提升性能力的方式，均属于动作式的锻炼方法，男性可以根据身体的情况选择锻炼，如果性能力未得到提升的，要考虑是疾病导致的病情，建议到男科做全面的检查，检查能确诊病因，医生也会分析患者的病情，从而制定出合理的治疗方案，性能力提升则会加快。

男性性能力如何提升呢

如今，很多男性工作忙碌，生活压力大，很少精力去关注自己的健康。知道自己有一天发现自己出现问题了，才让自己变得紧张起来，不知所措。生活中很多因为男生的不行，而不能有美满的家庭，所以如何提升是很多男性很关心的。那么，男性性能力如何提升呢？请看以下详细介绍，以便可以帮到您。

男性性能力如何提升呢：

1.按摩阴囊强化男性精力：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴：工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

以上就是男性性能力如何提升呢的相关介绍，大家看后可以根据上面的方案来调节自己，以便让自己尽快恢复，过上正常的生活，还自己一个美满的家庭。只有这样生活才会更美满，工作才更有动力，才会让自己每天开心的度过。