提升性质量 性爱前做点7个小动作
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篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了提升性质量 性爱前做点7个小动作相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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提升性质量 性爱前做点7个小动作
很多夫妻在做爱时并不重视前戏，常会出现早泄，无高潮的现象。前戏是提升性生活质量和拉近夫妻关系的重要手段，对于前戏的技巧，小编有以下几个可以推荐。
前戏是性爱的重要部分，但常有人表示“前戏时无事可做”。近日国外多位性学家指出，性爱前的一些小技巧对于提高性生活质量和拉近夫妻关系至关重要，性爱前照着下面的方式做，可以提升性质量。
四目深情对视。美国性爱和情感教育专家劳拉？伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验，能真正给夫妻关系“添加营养”。
回忆幸福时刻。伯曼博士建议，闭上双眼，做深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程，而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
独自静心冥想。伯曼博士表示，比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵，让自己从一天的事务中解放出来，收拾好心情，尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面，多管齐下是女人与生俱来的本领。然而，性爱之前，冥想“收心”更有助于女性调节心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活，加深伴侣感情。
欣赏二人照片。美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩？克纳博士表示，如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。
分享性爱幻想。分享性幻想、性欲望（期待）或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。克纳博士表示，大多数情况下，夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面，增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。
努力延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速不达。克纳博士表示，性爱前不要担心节奏慢下来，最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快，因此，将前戏延长20分钟甚至半个小时，可以让性爱水到渠成，让“做爱”落到实处，性爱会更加充满激情。相互热情拥抱。克纳博士表示，夫妻相互依偎，热情相拥，并非性爱后的“专利”。研究发现，性爱前多拥抱既有长期的保健功效，又有益增强夫妻关系。其关键原因是，拥抱促进大脑释放的“爱情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。
九大技巧提升生活情趣 怎样提高夫妻生活质量
性生活的质量一直都是很多夫妻所注重的事情，男人女人都不是天生的性爱高手，在性爱时，双方要顾及打对方的需求和感受，巧妙地运用一些小技巧来制造让双方都满足的和谐性生活。其实在生活中可以通过几大规则来提高性生活的质量。
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1、对自己的快感负责
主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
2、保持和谐的日常生活
日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
3、创新性生活方式
长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。
4、带他一同去做助性运动
他是否在做爱后，赞美你性感小肚腩的同时又小小抱怨过你的赘肉？不妨给他一个全新感觉的运动的你吧。当然，如果你比较懒惰，恐怕就需要至少在半个月或两周前就准备好热身学习。记住，几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧性。据调查，66%热爱跑步的人表示：跑步让他们性爱美满。跑步不仅有利于减肥，尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。而跑步之后大汗淋漓地在浴室“水战”一场也肯定非常带劲儿。
5、爱抚他的小屁屁才令他惊喜
尽管每个男人的性感地带各有不同，但是，依然有调查显示，原来，你对他身体的爱抚居然会有惊人的效果！以下是他们的真实感受：“……我的屁股很敏感，我的臀部和大腿也很敏感。”;“我喜欢对方亲吻和轻抚我胸膛——然后爱抚和按摩全身，如果对方知道怎么做，这些部位十分敏感。”
“在我亢奋激情时，全身都异常敏感，尤其是我的背部和脚。我喜欢在进入正题之前按摩对方以及接受按摩。”……ok，既然他觉得这样更好，不妨改变一下你的习惯，给他一点新鲜的刺激。这样做的办法一定不会差！要知道，这会让他在情迷中不由自主去重温当Baby 时期的享受：被最值得依赖的妈妈轻拍自己的小屁屁。
6、高潮不再是评判一场好的sex的标准
“让我们休息一下”是2010年的“性”福新概念。接着再来，意犹未尽的感官刺激可以让你们消磨长夜！据调查显示，人类的兴奋感在做爱停止后还会持续几秒钟到1 分钟左右，所以在ML 的过程中适当停歇，不但不会减少快感，反而会令你们拥有欲擒故纵的刺激感。
7、新婚阴道健身操，让你们越做越亲密
提肛健身操只能使阴道口处的肌肉得到锻炼。阴道的最佳锻炼时机是当他的小弟弟深入你体内时，你收紧阴道肌肉，将它牢牢包裹，直至不能再紧，保持10秒，再放松，可以让阴道深处的肌肉得到锻炼。这样的锻炼当然只能和最亲密的新郎来锻炼，这会让你们的婚姻生活越来越紧实！
8、用新奇的星光灯取代蜡烛
烛光不只是适合浪漫的晚餐，它也同样会给性爱增加新鲜感受。而烛光更会让肌肤看起来红嫩细致，连投射在墙上的影子都会非常美。某些家居店出售的蜡烛台甚至会让烛光照出特殊的形状来，映射在天花板和墙壁上，带来更加美丽的刺激感。不过那已经是老套的选择了，坊间流行的星光满天的镭射灯可以瞬间让你们的房间变成神秘的星空，尝试在它的伴随下开始一场性爱吧……
9、让音乐来助“性”
记得《红色小提琴》中男主人公激情演奏并ML着时候带来的感官刺激吗？不同的音乐带来的“性”福指数也不尽相同。“听爵士乐的人比常听流行乐的人平均多ML34%”——美国着名科学新媒体网站softpedia.com科学编辑根据调查结果如是说。
所以，在情人节，新娘可以和新郎一起亲手制作一张音乐助性CD！如果你够用心，最好可以专门选择一些曲目刻成一张特殊的性爱音乐盘。
前戏阶段：最好有喃喃自语般的低吟浅唱，配合耳旁的甜言蜜语。注意，要选择时间足够长的歌曲，才够爱抚使用;
兴奋阶段：有一段充满激情的摇滚乐来让人兴奋起来。疯狂摇滚乐，尤其是强有力的和弦足以让人迅速High 起来;
抽插阶段：选择有非常好的节奏的曲子，可以从容地按照节奏进行活塞运动。你还可以通过采样混缩，重新编排，达到你要的节奏;
冲刺高潮：当两人都已经精疲力尽时，让重金属来结束这个充满激情的夜晚，高亢而雄性的嗓音，颤抖的音符和狂暴的吉他，会把人变得像电击实验后，四肢抽搐，共赴巫山之境;
后戏：当激情从脸上退去，当身体从巅峰滑落，和所有事后的男女一样，难免会有一些疲惫和失落感，那么就让低吟浅唱来安慰你们吧。
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