什么能延缓男性衰老？
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篇首语：一万年来谁著史，三千里外欲封侯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么能延缓男性衰老？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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什么能延缓男性衰老？
我们都知道，延缓衰老是女性非常在意的问题，她们非常担心自己有一天会皮肤蜡黄，皮肤松弛，然后衰老。其实，男性也是如此。很多男性也会担心自己过早的衰老，从而寻求延缓衰老的方法，那么，今天我们就来了解一下男性延缓衰老的方法。大家一起来了解一下吧！
常用剃须刀，年轻5岁半：英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，能够让自己的皮肤更光滑。
每晚睡眠7小时：一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。维生素A除眼纹：随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
股四头肌强，关节炎疼痛少：美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。干农活利长寿：美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
相信大家通过以上仔细的阅读之后，已经知道男性该如何延缓衰老了。我们都知道，总有一天我们都会老，但只是谁先老的问题，所以，我们想要活的比别人久，看起来比别人年轻，就需要大家保持锻炼，一直拥有一颗年轻的心。
咋保持良好精力 夫妻如何延迟性衰老
男性性衰老迹象：
1.两次性活动的间隔期不断拉长。性衰老的首要表现就是性欲降低，精液量减少，甚至不是每次性生活都能射精。
2.勃起问题变得突出。美国金赛性学研究所发现，75%的老年男性会遇到勃起功能障碍(ED)方面的问题。如果勃起维持时间大幅减少，勃起硬度变差，已经影响到正常性生活，那就要提高警惕了。
3.性器官“缩水”。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，随着年龄增长，男性睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积相对减小，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化，阴毛越来越稀。
4.性爱后老觉得累。性爱后的短暂疲惫是正常的，但如果性生活结束24小时后仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就是性衰老的表现了。
5.因为性生活烦躁不安。性是男人自信的来源，当男性因为性生活而焦虑不安或者整日担忧时，说明性功能可能出现了问题而不敢面对。
女性性衰老迹象：
1.性唤起需要更长时间。美国一项研究发现，随着年龄增长，女性出现性欲减退的几率是男性的三倍。性反应变慢，“热身”时间更长，可能就是性衰老的标志。
2.绝经期到来。女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。
3.阴道干涩。随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。
4.高潮次数变少。美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书显示，在实质性器官接触过程中，仅有25%的女性能感受到高潮，随着性功能的老化，这一比例还会下降。
5.不再关注外表。“女为悦己者容”，如果女性不再注意在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理方面的衰老。
夫妻如何延迟性衰老
1、精神保健
1）双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。
2）要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。
3）要一直保持对异性的爱慕心理，不妨多看看靓女、帅哥。这样会使性激素分泌良好，维持性功能和延缓性衰老。
2、身体保健
男人睾丸热应激，女人卵巢受风寒，都是性衰老的一个重要的原因。男人坚持金冷法（金冷内裤）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等。
3、饮食保健
锌是促进性和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。
应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。
晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量
吃完晚饭，夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨，不仅有助健康，还能对性生活起到潜移默化的促进作用。
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