男人如何锻炼自己的性能力呢

Posted 2021-11-26

篇首语：停下休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男人如何锻炼自己的性能力呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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男人如何锻炼自己的性能力呢

相信很多男性为了让一家人能过上幸福的生活，所以在外奔波劳累都会觉得理所当然。但是长期的应酬生活也让他们苦不堪言，特别是大量的烟酒对他们的肾脏损伤也是非常大的。因此也就非常容易导致他们出现一些性功能障碍，这也就会引起更多妻子的抱怨。所以男人如何锻炼自己的性能力呢？接下来让我们一起去学习一下。

1。体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2。只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对男人怎样锻炼自己的性能力，心中也已经有了更多的了解和认知。当然我也想告诫一下男性朋友们，在日常生活中一定要合理安排工作时间，不要让自己的各项身体机能总是在一种疲惫的状态中，另外也要在饮食中多吃一些能壮阳的食物。

如何锻炼男性性能力呢

对于平时工作较忙的男性，尤其是经常熬夜加班、吸烟、喝酒、没有合理的调理身体的男生，久而久之就会出现一些慢性病，如前列腺肥大、肾虚等症状。就会影响到正常的男性的性能力。有的男性就会出现不同程度的早泄或是阳痿。那么男性在平时应该要如何锻炼提高性能力呢？接下来我们就来一起了解下提高男性性能力的一些有效的方法吧。

锻炼方法一

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

锻炼方法二

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

二、用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？

说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。

而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。

首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

通过以上对于提高男性性能力的一些有效方法的祥细介绍，对于平时性能力差的男性，是有所帮助的。不妨可根据方法，进行锻炼，从而来提高性能力。但需要注意，对于性能力突然下降的男性，则需要到医院进去检查，确认是否是其它疾病引起的，对症治疗。