怀孕后可以多晒太阳补钙

Posted 2023-03-06 补钙

篇首语：不要让世界改变你的微笑，用你的微笑改变世界。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕后可以多晒太阳补钙相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

怀孕后可以多晒太阳补钙

大家都知道胎儿的生长发育非常需要钙质，所以很多孕妇都会在怀孕以后出现缺钙的症状，那么怀孕后有没有好的方法来补钙呢？其实最简单有效的就是晒太阳了，如果在怀孕后经常散步，既能晒太阳补充钙质，又可以适当运动，是非常适合孕妇的。

一、晒太阳，对孕妈咪和胎儿都有好处

孕期的准妈咪们都知道，D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，而晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。

由此可见，晒太阳对于准妈妈来说，真的是一个重要而又经济的补钙良方。但是，任何事情都讲究一个度，医生建议：不论是否怀孕，女性都不建议将皮肤晒得黝黑。这是因为太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护形式。

二、晒太阳，并不是越多越好

1、不要隔着玻璃晒太阳。

医生建议，孕妈咪晒太阳，就应该走出户外，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。

2、每天日晒时间不超过2个小时。

许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害。有些准妈妈把晒太阳当成是必修课，而且在太阳底下一坐就是几个小时。其实，晒太阳也不应该过量，冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时就已经足以。

3、避免大中午晒太阳。

准妈咪们要记得，上午9-10点，下午4-5点，是每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

4、选择适当的防晒品。

由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。所以，准妈咪在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，可以适当使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响。

三、怀孕最初三个月不宜晒太阳

值得注意的是，在怀孕3个月之前，尽量不要外出晒太阳。因为胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。如果准妈咪长时间处于高温环境中，会让肚子里的宝宝感觉不适。已经有研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

以上就是孕妇晒太阳的好处以及注意事项，希望怀孕以后大家也不要因为行动不便就开始懒散，必要的运动还是要进行的，最好是准爸爸陪同进行，即增进感情，也能够防止发生意外。怀孕以后好好享受阳光的温暖吧！

晒太阳能增加夫妻受孕几率？

维生素D，又被叫做阳光维生素，你知道为什么吗？因为阳光能够促进身体吸收维生素D，而维生素D又是增强男性活力的重要物质，是能让女性更容易怀孕的因素。因此，打算生育的男女们，要多多晒太阳！

为什么晒太阳能够增加受孕几率？

国外有一项研究测试了300多位男性的精子质量，并对其中的40人进行了详细的分析。结果显示，经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强，女性更加容易怀孕。维生素D在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，不仅帮助精液形成，而且使得精子的活性增强。据测算正常男子精液中维生素D受体的活性是那些不育男子精液的3倍。

男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。每年10月份，欧洲冬季来临，阳光减少，人体获得维生素D的机会减少。到了第二年3月，人体从阳光中摄取维生素D的水平跌到最低。在这段时期内，男士体内的睾丸素也最低，性欲也较弱。

夫妻双方什么时候晒太阳最合理？

合理的晒太阳好处多多，不合理地晒太阳会增加皮肤癌的风险。所以，建议选择气温在18到20摄氏度时较为理想，最好是进行室外运动，运动能帮助维生素的吸收；或者选择在早上和傍晚，太阳紫外线比较弱的情况下晒太阳。晒太阳的时间不应该太长，最多2小时，而且还要避开中午12点—15点阳光最强烈的时间段。

晒太阳穿什么衣服比较合适？

红色衣服晒太阳最合适，怕刺眼还可以戴上墨镜。需要提醒的是，晒太阳不要涂防晒霜，以免影响维生素D的合成。