怎样保持性能力呢

Posted 2021-11-26

篇首语：缺乏知识就无法思考，缺乏思考也就得不到知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样保持性能力呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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当男人的年纪越来越大的时候就有可能会有性功能不足的现象，体力消耗还非常的快，感觉自己好没有进行多长时间就不行了，身体还非常的吃不消，而面对这样的现象男人都会想办法给自己改善症状，想要用好的方法来给自己保持性功能，也想保持好夫妻间的感情，那么到底要怎样才能给保持男人的性能力呢？

1.生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

2.性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致疾病。

3.每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

4.力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

5.要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

6.要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

7.经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

8.饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

9.要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

10.在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

上面我们介绍了十点关于男人到底该如何来保持这个性能力的方法，这些方法如果自己会做到五点的话，那么也是有这样的提高效果的，大家在保持性能力的时候何不试试给自己提高性能力，这样自己的性能力下降也缓慢一些，平时必须要多做运动，有氧运动对提高性能力效果好。

平时生活中很多男性因为工作及经济压力，工作应酬，生活作息不规律都有可能会影响性能力，那么怎样才能增强男性性能力呢？性能力不好不但会给夫妻生活带来影响，严重的会影响婚姻，甚至家庭破裂，同时给男性患者会带来很大的心理压力，平时怎样才能提高性能力呢，相信每个男性朋友都想知道吧，下面一起来看看吧。

1.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。另外，男性滥服补肾的药，也会对性能力有影响，建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。

7.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

以上说的就是怎样才能增强男性性能力呢，平时要多体育锻炼，可以多去户外运动来释放压力，保持好的心情，多吃蔬菜水果，同时要保持好的生活作息，少熬夜，不要暴饮暴食，夫妻之间要多沟通，保持营养的补充，可以多吃海产品来提高性能力，主要是多运动来强身健体。祝您健康。