男性锻炼性能力的方法

Posted 2021-11-25

篇首语：我走在逃离命运的路上，却与命运不期而遇。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了男性锻炼性能力的方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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男性锻炼性能力的方法

对于男人来说，性功能下降的情况下生活起来非常的不和谐，有的人还老是有心而无力，这样的现象会对男人的生活带来很多困扰，当性生活下降之后夫妻的感情也会变淡，还有可能会因此出现长期争吵的现象，性功能下降的话原因很多，大家在出现了类似症状的时候必须要将性生活调节过来，那么男性锻炼性能力的方法有哪些？

男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下7种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去。

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

当大家在提高性能力的时候不妨试试多运动运动，这样的方法是可以提高性能力的，在提高性能力的时候还要控制自己的心理压力过大的现象，而男人的性能力下降多半是夫妻关系不合的原因造成的，如果是这个关系的话，那么大家也要记得调节夫妻间的关系。

男性性能力锻炼方法？

男性朋友每天都需要忙碌奔波，为了家庭的幸福或者是为了以后能娶到更好的老婆，他们很少有时间关注自己的身体健康，如果突然间有一天发现自己的性能力面临危机，这很有可能导致你和你的另一半出现问题，所以说如何来提高性能力这就是你当前最重要的问题，不过这还是要看你付不付出努力了。

阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

睡前按压肚脐强肝肾：

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

锻炼性交肌肉：

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

看来想提高性能力方法还是很多的，各种锻炼方法都能够有效的提高性能力，不过还是要看你有没有时间来做这些运动，如果是因为没有足够的时间的话，那么你肯定是没救了，而且后果也会非常严重，所以说为了未来的幸福生活，你还是要努力。