简单三招解决夫妻性爱疲劳难题

Posted 2022-11-25

篇首语：行是知之始,知是行之成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了简单三招解决夫妻性爱疲劳难题相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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简单三招解决夫妻性爱疲劳难题

性是快乐的享受，越干越精神。但的确有疲劳不想性事，也有性事后特别疲劳。如何消除性疲劳，和其他疲劳相仿，大概很多人都会说，睡觉最能解决疲劳。

这里有一个概念，就是想睡觉和疲劳是两回事。前者是感到疲劳，然而许多人是把打瞌睡说成疲劳。其实这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，连最享受的性事都打不起精神，这才是真正的性疲劳。性事后不少人能睡一个好觉，就不会疲劳的。但当一个健康人性事后的第二天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差，久而久之就会导致性疲劳。记住三招将对你消除疲劳有所帮助。

一、睡足睡好

大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事，最好都能保证睡眠时间。颇具讽刺意味的是，有些人睡得很多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定合适你的睡眠时间？

建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5-30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你因为性事经常改变睡眠习惯，例如性事不断、甚至通宵达旦；要么性事后倒头就睡，直到日上三竿也不起床，会使睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况是不能恢复、消除疲劳的。

二、合理饮食

谷米是最好的性事补药，但饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头也会晕乎乎的性事反而不醒神。

因为高脂肪食物和精炼糖是导致性疲劳的两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。

只要注意营养量就行。目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶VC和VB最易从身体中流失，因此需要补充，维生素也并非多多益善，过多的维生素同样不行，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。

适可而止，别吃太饱，七-八分饱就能解决这类问题。尤其是深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

三、积极锻炼

锻炼要以有氧运动为最合适，大多数人感到最疲劳的时间是中午？原因之一是睡－醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至有氧锻炼20-40分钟大有益处，它也会帮助你克服性疲劳的良方。

但从另个侧面分析性疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。认为性疲劳时是身体某些器官修复尤其是性轴系统需要修正的征兆，是身体自我康复的必经之路。所以性疲劳到来最好的方法是适度减少原来的性事频率，让系统去休息，让身体去处理它自己的事务。

导致夫妻性心理疲劳因素

夫妻生活了一段时间后，有可能出现“审美疲劳”，也就是常说的性疲劳。

导致性疲劳原因：

1.由生活疲劳引起的性心理疲劳

日常生活中引起性疲劳的原因有如下四种：生活负担；性爱单调或单一，没有新意；丈夫忽视了性爱在爱情中所占的比重，过多关注事业或对交际感兴趣，没有给予家庭和妻子更多的关注，造成夫妻关系疏远，夫妻感情交流和沟通也随之减少或中断，由此导致妻子性厌倦；心理过度压抑。

2.由性期待引起的性心理疲劳

很多女性的性疲劳是由性期待心理引起的性饥饿导致的。当丈夫不能满足其性要求时，她们往往表现为失眠/不安/易激怒/好发脾气或抑郁，如果此类现象经常发生就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。

3.由性病恐惧引起的性心理疲劳

作为女性，性恐惧心理比男性更突出，其表现常有两种：一种害怕自己得的不干净的病影响名誉，二是害怕患性病影响身心健康。

毋庸讳言，随着性病的流行和蔓延，女性性恐惧心理日益显着。作为丈夫，除了要关心/爱护/体贴妻子外，应尽量减少妻子的体力和心理疲劳，给妻子留下性爱精力，避免妻子出现性疲劳，同时应自尊自爱，杜绝性乱。

4.有嫉妒引起的性心理疲劳

“爱有多深，恨有多种”便是指此而言，这种心理产生是由人类性爱的专一性或者说自私性决定的。由于受“男女援受不亲”的封建思想影响，在一部分女性看来男女之间接触频繁就是一种越轨行为，于是便产生的嫉妒心理。这种心理一旦产生，她们便常常用敲山震虎或指桑骂槐的方式表现出来，久而久之就可能因性嫉妒而引发心理疲劳，影响夫妻感情。

5.有性无能导致的性心理疲劳

这是指夫妻性生活不和谐导致的性心理疲劳。性无能的一方在通过药物治疗改善自己的性能力的同时，又不把全部注意力放在性能力上，而从精神方面给予妻子补偿，或许也能在性和感情生活两个方面收到好的效果。