宝宝怎么补充膳食纤维？婴儿膳食纤维食谱
Posted 婴儿
篇首语：时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总是有的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝怎么补充膳食纤维？婴儿膳食纤维食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
宝宝怎么补充膳食纤维？婴儿膳食纤维食谱
膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。
宝宝怎么补充膳食纤维？婴儿膳食纤维食谱
什么是膳食纤维？
膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。同时不可溶纤维也常让我们有饱涨的感觉，这样对节食减肥的人很有用。不可溶纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。不同的是，可溶纤维能帮助减少血液中的胆固醇水平，调节血糖水平，从而降低心脏病的危险，改善糖尿病。可溶纤维的主要来源有水果、蔬菜、大豆和燕麦。
由于两种纤维对健康都很重要，营养学家推荐两种都食用。最简便的做法是在日常饮食中添加富含纤维的食品。
宝宝适量的食入膳食纤维益处多
孩子吃膳食纤维可以促进咀嚼肌的发育，并且有助于小儿牙齿与下颌的发育。膳食纤维可促进肠蠕动，从而加速分粪便从肠腔的排出，这样就减少了粪便中致癌因子与肠壁接触的机会;同时膳食纤维可吸收大量的水分，增大了粪便的体积，降低了致癌因子的浓度，从而具有防止、减少结肠癌之功效。
膳食纤维中的果胶可与血中的胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，从而增加了胆固醇及其代谢产物从粪便中的排出，减少机体内的胆固醇含量，因此具有预防冠心病、高脂血症等疾病的作用。
随着人们生活水平的提高，人们的食品越吃越精细，这并不是一个良性的趋势，应该重视添加膳食纤维。
膳食纤维宝宝怎样吃最有益？
每天摄入要适量
膳食纤维是每个植物细胞壁的主要成分，在动物细胞中是不存在的。所以只有吃蔬菜、水果、坚果等植物性食物才能获得膳食纤维。膳食纤维不能被小肠消化吸收，只能在大肠中被益生菌或腐败菌部分或全部发酵而利用，发挥有利于肠道排泄的作用。
根据中国营养学会的建议，成人每天宜摄入25克左右膳食纤维，相当于每天吃300克粮食、300-400克蔬菜、100-200克水果，才能达到。
通过禁忌肉食和米饭、吃大量蔬果来减肥的人可要注意了：吃太多膳食纤维对人体健康不利，因为富含纤维素的食物往往还含有较多的植酸，会阻碍钙、铁、锌的吸收，造成矿物质缺乏，所以，应经常补充矿物质。太多的膳食纤维会使食物中的胆固醇稀释，并随纤维素排出体外，致使合成雌激素的原料缺乏，影响卵巢、子宫的发育，长期大剂量吃膳食纤维减肥的女性会发生生殖器官发育不良或月经不调。
老人的肠胃功能逐渐变差，太多的纤维素会引起消化功能降低、腹胀和营养不良，铁、锌的缺乏导致贫血，大脑早衰。
与成人相比，孩子除了需要维持生命的各种营养素外，还需更全面的营养物质和适当的能量，否则生长发育会受阻，且会影响终身的健康，所以应该摄入多种食品，获得全面营养。
无筋植物含量高
许多人以为膳食纤维就是蔬菜中的筋”，其实没有筋”的植物含有的膳食纤维往往更多，例如大豆、赤豆、绿豆、杏仁、新鲜的红薯等根本吃不出有筋”的感觉，但含有膳食纤维比粗粮还高。所以，不是难嚼的筋”才是膳食纤维。
含筋”的蔬菜大多是不溶性膳食纤维，而细腻”的可溶性膳食纤维对健康的作用更大。吃太多的筋”，对牙齿不好的老年人、小孩及胃肠病患者会有刺激及损害作用，建议切细煮软后再吃。高温加热不会破坏膳食纤维的化学结构和生理作用，仍能保持膳食纤维的保健功效。
宝宝摄入膳食纤维注意事项
避免富含纤维的早餐谷类食品，如麦麸
提供白面包，孩子满一岁后再给全麦面包
提供适合孩子年龄的各种水果和蔬菜
加入一些捣碎的熟大豆
鼓励孩子多摄入流体，如水、奶、汤、稀释果汁
请记住，将富含纤维的食品引入孩子膳食前，慢慢来，同时应鼓励孩子摄入更多流体，以优化纤维的功能。
针对宝宝的膳食纤维食谱
草莓奶昔(适合12个月的宝宝)
材料：草莓5颗、牛奶一杯、糖少量
做法：
1、将草莓洗净后，摘去绿蒂。
2、把牛奶、草莓放入搅拌机内，搅半分钟，盛出，点缀一颗草莓即可。
Tips：
草莓含维生素C较高，洗时用盐水浸泡，清洗。
肠胃不好的宝宝不宜食用，因偏凉。
鸡肉蔬菜粥(适合8个月以上的宝宝)
材料：大米1杯、鸡肉50克、豌豆1把、胡萝卜1/2根、圆白菜叶1片
做法：
1、大米洗净，入锅中煮。开锅后改用小火。
2、大米煮15分钟时，放入切好的鸡肉末;25分钟时放入豌豆、胡萝卜丁、圆白菜丝，5分钟后关火，放入少量盐调味即可。
什锦沙拉(适合10个月的宝宝)
材料：苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个
做法：
1、苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中。
2、淋上沙拉酱，拌匀即可。
清炒三丝(适合12个月的宝宝)
材料：土豆1个、胡萝卜1/2根、芹菜1小棵
调料：花生油、精盐、香醋、淀粉、葱、姜、花椒油
做法：
1、将土豆、胡萝卜和芹菜洗净后切成丝状，用沸水焯烫，变色即捞出，用凉水淘凉，然后沥去水分备用。
2、葱、姜切末，锅中加底油，烧热后用葱、姜炝锅，下焯好的三丝用旺火急速翻炒，烹醋、加精盐、勾少许芡，淋花椒油出锅即可。
美纳多富含膳食纤维护肠道 哪个牌子进口奶粉好
许多女性在孕期、产后都曾面临便秘、消化不良、肥胖的困扰，这时，适当补充膳食纤维有助于改善这些问题。膳食纤维是人体必须的营养成分，广泛存在各种蔬果、杂粮、海藻类食物中。不过，随着生活水平的提高，食物细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加，许多现代家庭饮食中膳食纤维的摄入量明显下降，继而引发便秘、消化不良、肥胖等问题。
据了解，膳食纤维能够刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，预防便秘，促进排便和增加排便次数;同时，膳食纤维可在大肠中被发酵，促进有益菌的大量增殖，抑制有害菌的生长，从而改善肠道菌群，有利于钙、铁、锌等矿物质的吸收;此外，膳食纤维使碳水化合物的吸收缓慢，能够防止餐后血糖迅速上升并影响氨基酸代谢，从而起到控制体重的作用。
正因为膳食纤维对于人体多有裨益，因此，营养专家建议孕产妇在日常饮食中要注意补充膳食纤维，可适当地杂粮、海藻类食物，也可以从蔬菜和水果中摄入膳食纤维。此外，一些孕产妇奶粉中也含有丰富的膳食纤维，也能帮助孕产妇补充膳食纤维。
目前，市面上许多进口孕产妇配方奶粉中都含有膳食纤维。其中，美纳多新西兰版孕产妇配方奶粉中添加了4倍于普通配方的膳食纤维，受到了更多消费者的关注。据悉，该奶粉是美纳多即将上市的新西兰原装原罐进口奶粉，采用新西兰南岛西海岸原生牧场的纯净奶源，以其营养丰富的配方设计，为孕妇、产妇提供营养活力。
为了呵护宝妈们的肠道健康，美纳多孕产妇配方奶粉中添加的膳食纤维6g/100g,可以促进肠道蠕动，维持正常的肠道功能。同时，该奶粉中添加的2倍胎儿脑部营养元DHA和胆碱，帮助促进宝宝脑部及视力的发育。这款奶粉中还含有丰富的叶酸、钙、铁、锌，叶酸有助于胎儿神经系统的发育，并且能促进胎儿骨髓中幼细胞的成熟。钙、铁、锌分别是人体骨胳、造血、代谢需要的营养物质，对孕妇、产妇、胎儿都有着举足轻重的作用。考虑当下越来越多的新生代辣妈对孕期健康和身材管理的重视，美纳多孕产妇配方奶粉不添加蔗糖，且为低脂配方，帮助孕妇降低孕期体重超标的风险。
在了解了美纳多孕产妇配方奶粉的营养配方后，许多消费者在“哪个牌子进口奶粉好”这一问题上都选择了这款美纳多奶粉。可以预见，在美纳多孕产妇配方奶粉上市之后，将为广大消费者带来营养与美味，俘获更多女性的芳心。
相关参考
哺乳期妈妈因为刚刚经历了生产，身体的抵抗力比较弱，容易造成便秘，适当在哺乳期补膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，增加营养的吸收，能让分泌出来的乳汁营养更丰富。 哺乳期怎么补膳食纤维？含膳
怀孕之后女性的口味会有很大的改善，并且保证健康的饮食才能让胎儿正常的发育，所以女性孕期无论吃什么都特别小心谨慎，那么怀孕期间能吃膳食纤维粉吗，下面看一下。膳食纤维粉以可溶性纤维为主要成分，对肠胃温和，
许多女性在孕期、产后都曾面临便秘、消化不良、肥胖的困扰，这时，适当补充膳食纤维有助于改善这些问题。膳食纤维是人体必须的营养成分，广泛存在各种蔬果、杂粮、海藻类食物中。不过，随着生活水平的提高，食物细化
口蘑中含有很多的膳食纤维，能提高胃肠的活动能力，可以增加宝宝的食欲，对有厌食症或者是便秘的宝宝来说，都是不错的食物。 宝宝可以吃口蘑吗？适合宝宝吃口蘑的食谱 宝宝可以吃口蘑吗？ 口蘑的热量少，营养
口蘑中含有很多的膳食纤维，能提高胃肠的活动能力，可以增加宝宝的食欲，对有厌食症或者是便秘的宝宝来说，都是不错的食物。 宝宝可以吃口蘑吗？适合宝宝吃口蘑的食谱 宝宝可以吃口蘑吗？ 口蘑的热量少，营养
蔬菜含有丰富的膳食纤维，营养师提醒：膳食纤维素就像海绵，对水、无机物等有吸附作用，能刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。 宝宝喝蔬菜汁的好处-宝宝喝蔬菜汁的做法 宝宝喝蔬菜汁的好处 现实生活中
蔬菜含有丰富的膳食纤维，营养师提醒：膳食纤维素就像海绵，对水、无机物等有吸附作用，能刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。 宝宝喝蔬菜汁的好处-宝宝喝蔬菜汁的做法 宝宝喝蔬菜汁的好处 现实生活中
红豆的营养很丰富，含有优质蛋白，纤维素，膳食纤维，无机盐，不饱和脂肪酸等等，产妇生产后会耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，吃红豆就有助于产妇补充营养元素，提高免疫力，增强抵抗力，有
小米营养十分丰富，宝宝可以吃小米的，可以补充营养，强身健体。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，宝宝吃小米，可以补充营养元素，促进身体健康发育。 宝宝能吃小米
西芹营养丰富，吃西芹可以补充营养，强身健体，那么宝宝能吃西芹吗？答案是可以的。但是西芹比较硬，又含有丰富的膳食纤维，给宝宝吃西芹要注意控制分量，而且最好煮得软烂或者做成糊。 宝宝吃西芹有什么好处？宝