孩子早上空腹喝牛奶好的吗？

Posted 2021-11-02 牛奶

篇首语：书史足自悦，安用勤与劬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子早上空腹喝牛奶好的吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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大家平时都会有一些喝牛奶的习惯，牛奶中的营养成分大家也是都知道的，不仅能够补钙，而且能够补充蛋白质和很多其他的营养成分，坚持的喝牛奶对身体是很好的。不过很多人平时会有一些疑问，喝牛奶的时候能不能空腹的呢？今天就跟随着小编，一起来了解一下吧。

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供应能量节约蛋白质，此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶不会造成蛋白质的浪费。

不满一岁的婴儿都可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。即便消化率略有降低，在来不及吃早饭时，空腹饮奶仍然比一个早上完全不吃东西更有利于健康。

如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。如果喝得太急，特别是空腹喝奶，症状就会更加严重。

如果从小经常喝牛奶，没有什么“乳糖不耐”之类的问题，那么空腹喝牛奶完全无害健康。早上时间匆忙，喝一杯牛奶，或者携带一盒牛奶路上喝，可以保证1～2小时不感到饥饿。

虽然喝牛奶也可以不用那么在意空腹不空腹，但是如果肠胃不是太好的话，建议最好还是不要空腹喝牛奶，否则可能还是会产生一些毒素，甚至不利于营养元素的吸收，所以也建议喝牛奶在吃完早饭以后的半个小时，是最好的了。

很多孩子现在已经一岁多了，但是却还是有晚上喝夜奶的习惯，妈妈因为孩子经常哭闹，晚上不喝奶就不肯睡觉，所以经常会给它们喂奶，让他更好地入睡，那么这种习惯到底好不好呢？很多妈妈都存在着一些疑惑，今天就为大家来解答一下，到底孩子应不应该喝夜奶，有应该怎么戒掉呢！

夜奶要戒掉，按理身高体质发育达标的宝宝从第四个月起，就可以省掉夜里的一顿奶了，即晚上10点多喂饱之后，要一直睡到第二天早上6点。不然对孩子养成良好的作息、饮食习惯有坏处。

我建议你第一步先把他晚上临睡前的最后一顿奶延迟，到10、11点左右，喂饱。若他在3、4点仍醒来，先哄他，给他水喝，不要喂奶，喂水还是吵才喂奶。奶粉也要冲得比平时稀一点，慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了，而戒掉晚上的奶了。

宝宝在夜间安静睡眠时体内的生物钟会刺激大脑的松果体分泌褪黑素，来调节生长激素的分泌，直接影响着其的生长发育，所以夜间的睡眠质量非常重要，6个月以前的宝宝吃夜奶是生理需求，6月以后是习惯，家长需要有决心和耐心帮宝宝戒掉夜奶的习惯。

可以增加食物的能量和密度来满足宝宝的需求，逐渐养成白天吃东西，晚上睡觉的生物钟，同时可减少宝宝白天的睡眠时间，这样宝宝白天玩的累了晚上的睡眠质量自然也会有所提高。

你可以根据孩子的年纪来决定，尤其是6个月以后的孩子，是很有必要戒掉夜奶的，这样才能够养成很好的生物钟，有睡眠习惯，也能够提高睡眠质量，帮助他的成长和发育，是很好的，如果孩子一直戒不掉的话，也可以通过一些其他的方式来帮助。