怀孕早期食欲不振吃什么？怀孕早期食欲不振怎么办

Posted 2021-12-03 孕早期

篇首语：骏马是跑出来的，强兵是打出来的。。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕早期食欲不振吃什么？怀孕早期食欲不振怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕早期食欲不振吃什么？怀孕早期食欲不振怎么办

怀孕早期的时候，多数的孕妈妈都会出现早孕反应，比如恶心，呕吐，干呕等。这些情况往往就会导致孕妈妈出现食欲不振的情况。那么，怀孕早期食欲不振吃什么？怀孕早期食欲不振怎么办呢？下面就快和小编一起了解吧！

孕妇食欲不振的原因

孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食。这种生理反应一般在孕1月末开始，到孕3月末逐渐减弱消失。目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因，可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关，以下是几个被认为引发早孕反应的原因：

1、体内激素改变

在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦、焦虑等情绪的影响等，都可能导致恶心呕吐。

总之在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏，孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身体质差异外，还有可能是身体缺乏某些营养素所致，尤其是维生素B族和锌，为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物。

怀孕早期食欲不振怎么办

1、在怀孕头三个月，孕吐都是很正常的事，这个阶段让孕妇又难受又害怕，这个时候，就可以选择易消化、易吸收的食物，比如说：粳米、小米等，因为这类食物比较好吸收，也不容易引起孕吐，要是担心营养不够，可以想办法把肉类，或者蔬菜熬进粥里去，一次不要吃太多，少食多餐，这样既保证了营养，也不会饿肚子。

2、很多人看到肉类，或者油腻的食物就反胃想吐，其实在这个阶段，还是要注意饮食的搭配，多加入色彩鲜艳的食物，比如说：辣椒、黄瓜、香菇等，增加菜的鲜艳度，这样不仅可以增进食欲，还能补充营养，但是需要注意的是，孕期不宜吃刺激性食物，还是要多吃清淡的菜。

怀孕早期食欲不振吃什么？怀孕早期食欲不振怎么办

3、孕妈一定要注意孕期的饮食禁忌，不要随便吃，对胎儿不利的一定不要吃，要控制好自己的嘴，尽量少食多餐，同时还要避免会产生呕吐的气味，比如说：油腻味、油烟味等。

4、孕期要摄入多种营养，因此蔬菜水果是一定不能少的，平时除了主餐的时候，还可以多备几种水果，多吃水果，还能缓解孕期便秘，增加胃口等。

5、影响孕期胃口的原因有很多，虽然说可能无法改变孕吐的症状，但是，在吃东西的时候还是要保持良好的情绪，不要因为害怕吐而不吃东西，如果是这样的话，就有可能会导致营养摄入不足哦。

在孕初期，特别是头三个月，胃口不好都是很正常的事，但是孕妈们千万不要因此而产生负面情绪哦，而是要乐观科学的缓解这种症状，等到后期就自动变好啦。如果孕妈们有胃口不好的情况，不如试试以上的方法，看看有没有效。

怀孕早期食欲不振食谱：腰果炒虾仁

材料：虾仁，腰果，鸡蛋清，姜葱蒜适量。

制作方法：

1，虾仁清洗干净后将水分沥干，放入碗里。

2，装有虾仁的碗里面加入蛋清，食盐，淀粉上浆，以及适量的食用油后，放入冰箱里面冰镇。

3，腰果放入油锅里面低温油炸，等待金黄色香脆的时候捞起来。

4，起一口干净的锅，加入适量油，放入姜葱叔末爆香，然后将虾仁和水在锅里面翻炒片刻。

5，倒入腰果之后继续翻炒几下就可以了。

怀孕早期食欲不振食谱：番茄滑鱼片

材料：草鱼，番茄，生姜，鸡蛋清，玉米淀粉，料酒，黑或白芝麻，葱适量。

制作方法

1，草鱼处理干净之后，切片清洗干净。

2，放入料酒，鸡蛋清，食盐腌制十五分钟左右。

3，番茄放到开水里面煮一下，然后将外皮去除。

4，去除外皮的番茄切成小块，生姜切成片。

5，锅内放入少许的油之后，将生姜和番茄一同放入到锅里面翻炒。

6，番茄炒出汁后，倒入适量水烧开，加入腌制好的鱼片，煮八分钟。

7，出锅后加入少许葱花，白芝麻或者是黑芝麻就可以了。

怀孕早期食欲不振食谱：白萝卜泡菜

材料：白萝卜，黄瓜，生姜。

制作方法：

1，将白萝卜清洗干净之后去皮，切成小块或者是条形，当然也可以擦丝，生姜切成片。

2，小黄瓜清洗干净之后，切成片。

3，你们可以根据你们自己的口味加入一些蜂蜜，或者是糖，盐，醋等调料，搅拌均匀即可。

4，你们需要比较入味的话，那么就需要用罐子密封，然后放个一两天在吃哦！这样会比较美味。

女性孕早期能吃空心菜吗

多数女性在怀孕后，都会出现身体上的一些症状，如孕早期会出现呕吐食欲不振等的情况。有的女性在怀孕后，味口也会和怀孕前有所不同。那么对于怀孕初期的女性来说，有没有什么食物是不能食用的呢？例如：孕早期能吃空心菜吗等的这些问题。接下来我们就来一起了解下孕早期能不能吃空心菜以及吃空心菜的一些注意事项吧。

孕妇吃空心菜注意事项：

1、如果怕空心菜中的草酸影响钙的吸收，准妈妈们可以选择在炒之前用开水烫一下。

2、空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

3、选购空心菜时，尽量选择叶片宽大的，叶片越宽大，菜越新鲜。另外，叶片要翠绿，不要有黄斑。同时空心菜的叶片不要炒制时间过长，否则会造成营养流失。

4、空心菜有一定的寒性，如孕妇为寒性体质应慎重服用。

孕妇吃空心菜的好处：

1、空心菜属于碱性食物，对人体的酸性环境有中和作用，对身体很好。健康的吃一些有营养的蔬菜对孕妇和宝宝都有好处。

2、孕妇吃空心菜可以补充营养，补充精力，保持情绪的健康。

3、空心菜含有丰富的粗纤维，这种粗纤维由纤维素，木质素和果胶等组成，孕妇吃空心菜，补充粗纤维，可以促进身体的排毒，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等，减轻身体的水肿现象。

4、空心菜含有丰富的钙元素，孕妇可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常。

5、空心菜里还含有烟酸，可以帮助孕妇补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，维护脑部和神经系统的健康。

6、空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤，明目养眼，维护良好的视力。

7、空心菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

通过以上对于孕早期能吃空心菜吗，这个问题以及吃空心菜的一些注意事项的祥细介绍。对于平时有出现孕期呕吐情况的女性，可以适量的食用一些空心菜。因为空心菜味道好而且是属于碱性类的食物，可以有助于人体的酸性环境。同时还可以对胎儿有补钙、烟酸的作用。