怀孕期间如何补充叶酸？
篇首语：你可以忘掉苦难，但不能忘却艰辛；你可以忘掉伤疤，但不能忘却耻辱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕期间如何补充叶酸？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怀孕期间如何补充叶酸？
孕育一个健康的宝宝是几个家庭的希望，从孕前不断的加强备孕知识到整个孕期的完成，只能用谨慎来形容了。备孕女性在准备孕育宝宝的前三个月就开始补充叶酸，但这过程中，也有很多的疑问，今天我们一起了解下叶酸的补充。
补充叶酸的重要性
1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
补充时期：
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
除了服用叶酸片，不少食物中也含有叶酸，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
小编提醒大家，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要在医生指导下服用适合自己身体剂量的叶酸片，叶酸并不是赋予那个越多越好的。希望孕期女性注意这一点，任何食用的东西，不是使用越多越有益，而是适合自己的才是最好的。
怀孕多久适合补充叶酸效果最好呢？
怀孕对于每一个已婚的女性朋友来说，都是一件非常值得兴奋的事情，只是在怀孕期间，最好是要注意饮食，并且适当补充一些身体所必须的元素，以及对于胎儿的健康发育有帮助的东西，比如叶酸，到底女性怀孕多久的时候补充叶酸对于胎儿会更好呢？下面小编就给介绍一些孕期补充叶酸的原因以及好处吧。
叶酸可以说是孕早期最重要的一个营养素之一。一般提倡从你计划怀孕，到怀孕前三个月一直补充。因为叶酸必须连续补充400微克，连续补充一个月，体内血里的浓度才能达到预防神经管疾病的发生。
要从孕前三个月开始补，另外一个原因就是神经管分化形成的最重要的时期在怀孕的四到六周，如果有的孕妇检查出怀孕，都过了五六周，这时候 开始补，把最重要的时期就错过了。你知道怀孕了，你再接着补到前三个月，对预防神经管畸形的作用没有了。如果你再补充，因为叶酸也是一个重要的营养素，比 如说他参与血红蛋白的合成，也是一个很重要的营养素。他可发挥他其他的功能，整个孕期都可以摄入。
叶酸很特殊，合成叶酸要比从食物来源的叶酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物来源的一倍。叶菜、动物的肝脏、豆类含叶酸比较丰富，但是吃了以后吸收利用度并不高。我们除了建议孕妇多摄入富含叶酸的食物以外，再常规补充。
一般孕期女性补充0.4毫克，在国际上都是通行的。从你计划怀孕，可以补到一毫克。
平时也也可以吃一些能够补充叶酸的食物，像是青笋，菠菜等等，里面都会含有一定量的叶酸，每天适量的吃一些也是会有好处的，平时最好还可以补充一些维生素和蛋白质以及铁质，对于胎儿以及孕妇的健康都是很有帮助的。
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