宝宝睡不好怎么办？6方法让宝宝摆脱睡眠障碍
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篇首语：丈夫清万里，谁能扫一室?本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝睡不好怎么办？6方法让宝宝摆脱睡眠障碍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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宝宝睡不好怎么办？6方法让宝宝摆脱睡眠障碍
“婴幼儿的睡眠障碍直接影响到孩子父母的睡眠水平和正常生活，”中国医师协会睡眠健康促进中心秘书长，原中国睡眠协会秘书长汪光亮表示，根据中国睡眠研究会最近的一项调查，约３０％的４岁以下幼儿存在睡眠障碍，这使得“晚上哄孩子，白天打瞌睡”在年轻宝爸宝妈中成了普遍现象，甚至引发了更多问题。
孩子闹大人苦宝宝睡觉问题引发家庭矛盾
晚上照顾宝宝，白天不住地打瞌睡，是不少“８０后”白领父母的生活现状。“孩子就是晚上精神，怎么哄都不睡，我们已经４１天没睡过一个好觉了，平均每天最多睡４小时，”一位网名“小鱼妈妈”的妈妈在论坛发贴说道。调查显示，在有３岁以下孩子的家庭中，约９成父母每天睡觉的时间不足５小时，其中２成左右父母，睡觉时间甚至只有３－４小时，比应有睡眠时间少了整整３个小时，而没有孩子的家庭和孩子在３岁以上的家庭中，睡眠时间则要充裕得多，几乎都能达到７小时以上。“这不仅影响工作，长此以往，大人的身体也受不了”。
“因为孩子睡觉的问题，我几乎已经和丈夫分居，”２９岁的宝妈告诉记者，孩子睡觉不好，在他们家的影响简直是巨大的，因为女儿夜晚容易惊醒、哭闹，工作忙碌的丈夫已经搬回了婆婆家住，两人形同分居。记者调查发现，这并不是一个偶然现象，采访中，每１０对家中有幼儿的父母中至少有１－２对夫妻为了照顾孩子睡觉而短期或长期分床、分房甚至分居。事实上，孩子晚上哭闹影响大人休息，导致父母吵架，甚至还是一些离婚案件最初的导火索。
正视宝宝睡眠障碍让大人孩子睡好觉
医师表示，正常小儿睡眠时，一般是安静舒坦，呼吸均匀无声，有时脸部会有各种表情。良好的睡眠质量能够增强宝宝的抵抗力，促进大脑和体格的发育，是宝宝生长发育所必需的。
当宝宝遭遇睡眠障碍时，首先要排除病理性的因素，如是否发烧，是否缺钙缺铁缺锌，是否患有外耳炎或中耳炎，是否有了神经系统问题。如果医生排除了这些病理性问题，再考虑是否由于家长在养育孩子过程中存在一些问题。为宝宝创造正确的抚养方式及良好的睡眠环境，有利于培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝获得整晚的金质睡眠，健康成长。
１、尽量不要打扰孩子的浅睡眠。宝宝处于浅睡眠状态时，常有睁眼、吸吮、翻身等无意识的动作和声音，像这种情况大人尽量不要去打扰他，他可能过一两分钟又会安静入睡了。同时晚上睡觉时为了保证宝宝浅睡眠、深睡眠周期不被打断，家长应该要选用能保持整夜干爽的纸尿片。
２、保持良好的睡眠环境。良好的睡眠环境有利于宝宝安静入睡，一般来说，婴儿房的布置要舒适，宝宝房间温度以２２～２６℃为宜，相对湿度应保持在６０％左右，冬季可以借助空调、取暖器等设备来维持房间内的温暖，保持室内的湿度是父母常常忽略的，冬季空气干燥，可以在室内使用加湿器等来保湿，夏季卧室要凉爽通风，必要时用空调降温，但要避免风口直吹。安静的环境也是必要的，有些家长会在婴儿房安装隔音纸和隔音木板，但要注意隔音纸和隔音木板的质量，因为质量不好的地板和粘壁纸的胶水会带来甲醛等化学污染，对宝宝的健康造成危害。
３、慢慢学习形成晚上睡眠的习惯。有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上却不睡，也有些孩子夜里虽然能睡得多一些了，但是每隔两三个钟就要醒来吃一次奶。其实对婴儿来说睡眠也是需要慢慢学习的，随着宝宝慢慢长大，妈妈要帮助他区别白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在晚上。还有一个是晚上不能吃太多东西，晚上吃东西多了以后，他的血液到了消化道需要消化，在消化过程中就会影响宝宝的睡眠，醒了后大小便又想吃，就造成了恶性循环。而对宝宝夜里最后一次喂养的时间要逐渐推迟，可以每次推迟１０分钟，直到逐渐过渡到晚上不吃东西，一般７～８个月的孩子，晚上可以不吃东西了，直接一觉到天亮。
４、宝宝睡觉时间要定时，不能想睡就睡，一般可以在晚上８～９点间给他喂一次奶，喝奶后让他玩半个小时，排一次小便后再去入睡。（此处最好做些修改，要强调睡觉前半小时－１小时的准备时间，例如讲故事，洗脸，躺好姿势，让宝宝形成条件反射，吃奶后不要玩半小时，或者要玩，也要选择一些相对安静的游戏，可以读书讲故事给宝宝听，）
５、适当的运动，有助于更好地睡眠。白天的时候可以让宝宝做一些适当的运动，他就不会在白天时昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不着，另外，适当的运动能让宝宝感到疲乏，有助于晚上睡得更香，但在睡觉前就避免跟宝宝玩得太凶，以免影响宝宝晚上的睡眠质量。
６、养成宝宝独立入睡的习惯。抱着睡确实能让宝宝获得一些安全感，但容易让宝宝养成一种依赖。随着宝宝长大，养成独立睡觉的习惯是非常必要的，但要循序渐进，六个月以下的宝宝可能会有呛奶、胃食管反流现象而导致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此６个月以内的宝宝可以跟家长一起睡，但是到了５～６个月就要慢慢养成宝宝独立睡觉的习惯，但是要放在能看得见的地方，便于观察，防止宝宝从床上摔下来。
宝宝睡眠质量差该怎么办 宝宝睡眠质量差的原因是什么
我们都知道宝宝在小的时候因为体力不足，所以大部分时间基本都是在睡觉，但是有些宝宝在晚上的时候会睡不着，总是哭闹等，这样子的话就是宝宝睡眠质量不好的表现。那你知道宝宝的睡眠质量为什么会差吗？宝宝睡眠不好会有什么危害？又该怎么办？快跟着小编的小编一起来看看吧。
宝宝睡眠质量差的原因是什么?
1.宝宝没有安全感
宝宝在小的时候对于妈妈是有着很强的依赖感的，如果说父母忽视孩子的这点心理需要，很容易让小孩子没有安全感，当孩子缺乏安全感的时候，晚上的时候就会睡不好，睡觉前不但不好好睡觉而且还会辗转反侧，晚上睡着睡着醒了。
2.有可能是因为肠胃不太好
小孩子的肠胃都是很脆弱的，如果说一旦吃错东西后就会造成营养不良甚至会造成消化不良的情况，很多时候会引起大便的干燥最后引起肠胃不适的感觉，长此以往对于睡眠就会产生很严重的影响，最终会让孩子睡觉的时候经常的做梦，会容易惊醒。
3.孩子晚上睡不好有可能是因为缺钙
钙元素及时的补充最重要的作用就是帮助神经的转达，让紧张的神经可以变的慢慢的舒缓下来，三岁之前是宝宝发育速度最好最快的时期，对这一类的元素是有很大的一个需求的，如果说孩子一旦缺钙的话就会让孩子的精神变的紧张，没有办法释放疲劳，让孩子睡觉不好。
怎样预防宝宝哭闹的情况?
当宝宝在玩耍的时候不要看一些过于暴力或者是有恐怖情绪的电视或者是电视的画面，刺激到宝宝带来一定程度的刺激，最终会导致宝宝在睡梦中做恶梦，惊醒后就会哭闹，另外一种常见的情况就是因为肚子饿而哭闹，宝宝在睡觉前适量的增加宝宝的奶量，减少宝宝晚上饿醒的一个情况，宝宝在半夜饿西的时候多喂一些奶给宝宝吃，这样可以防止宝宝下半夜再度的饿醒的一个情况出现。
怎样让宝宝好好睡觉?
1.孩子睡前保持安全的环境
如果说孩子到了要睡觉的时候，妈妈应该把所有的灯都要关掉，把动静都关掉，在这样的情况下不仅仅可以让宝宝快速的睡觉而且睡好了有助于宝宝的身体成长，白天的时候活动够了，晚上就会养成一个睡觉的好习惯。
2.让房间里保持一个适宜的温度
要想让宝宝睡的安稳，让房间保持一个适宜的温度是最好的，孩子睡觉的时候可以用手摸孩子的后背，如果觉得没有汗且温暖说明温度是正好的。
3.把孩子喂饱后要立马睡觉
当妈妈在给宝宝喂饱饭后不要让孩子立马就躺下睡觉，最好是陪着他玩一会再哄孩子睡，对于孩子的睡眠是非常的有帮助的。
4.给孩子养成睡眠时钟
当孩子出生后的三个月左右一天中的时间都在睡觉，妈妈不要强行的改变宝宝的睡眠生物钟，应该根据宝宝的生物钟合理的调节好宝宝的喂奶时间，让孩子有一个正确的睡眠好习惯。
宝宝不好好睡觉的原因是有很多的，了解清楚这些原因才能真正的帮助到孩子好好的睡觉，只有睡好了才有助于宝宝的成长发育，尤其是成长的阶段，一定要给孩子创造一个比较好的环境，不要觉得睡觉是一件小事，一旦耽误了孩子的睡眠有可能对于孩子来说会造成重大的一个影响。睡眠很重要，一定要特别的重视。
宝宝晚上睡不好有什么危害？
1.降低身体的免疫力
因为当孩子进入睡眠的状态时，人体的一个免疫力就会获得一个质的提升，如果孩子的睡眠质量太差就会造成身体免疫力的降低的情况，这样会让宝宝出现精神烦躁包括吃不好饭的症状表现。一旦影响免疫力危害就会变大了。
2.影响孩子的身高
平时的时候会影响宝宝身高的除了平时营养的摄入外，平时的时候多多的锻炼身体和遗传因素外还有一个最重要的因素就是睡眠，因为当孩子睡觉的时候身体就会分泌生长激素，所以说孩子睡的好身高就会长的高，如果说睡眠质量差就会影响宝宝的身高的成长。
3.影响孩子大脑的创造力
如果宝宝睡不好不但会让宝宝的注意力不集中，而且还会降低孩子的思维能力和记忆能力，从而会影响到孩子大脑的一个创造性，这样是不利于宝宝大脑的学习能力的。
4.影响到宝宝的心理健康
当睡不好的时候或者是睡的差的时候就会让宝宝出现紧张，不安的心理状态，如果说长时间这样就会让宝宝的心理健康出现一些问题，对孩子的成长非常的不利。
5.睡不好还会让孩子发胖
因为睡眠不好会妨碍与饱腹感的食欲一些相关的激素的分泌，这样会让孩子越吃越多，没有节制的吃东西会让宝宝慢慢的变胖，导致孩子一个肥胖的情况。
6.睡不好会有便秘的可能性
而且也会影响大脑在发育阶段的一个正常的思维运转，长此以往的话就会让孩子的神经变衰弱，当孩子一旦精神衰弱，肠道功能也会受到影响，最终引起结肠蠕动会让孩子发生便秘。
宝宝晚上睡不好该怎么办
白天的时候一定要让宝宝休息好，环境要安静舒适，不能太吵闹，晚上的时候宝宝睡不好和白天过于兴奋是有很大的关系的，如果日常生活中的有关系，如果出门睡觉规律改变，换地儿，或者是陌生人到来，白天如果说睡的太多都会影响孩子晚上睡觉。
宝宝如果睡不好危害是很大的，了解清楚上面介绍的关于宝宝睡不好的危害后希望能够引起父母的一个注意，为了宝宝的健康成长生活中要给孩子创造一个良好的环境让孩子能够安静的入睡，其次的话睡前不要让吵孩子，也不要让孩子看一些吵闹的动画片，孩子一旦兴奋起来就不会再好好的睡觉了，这样就会直接的影响到孩子一个正常的睡眠。
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