孕妈妈吃什么清肺好 雾霾天要常清肺
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孕妈妈吃什么清肺好 雾霾天要常清肺
近几年来，雾霾是一年比一年厉害了，雾霾天里，出门真的是伸手不见五指啊，这样的空气质量实在令人担忧，而在雾霾天里，孕妈咪们真是要格外小心谨慎，雾霾中的有害颗粒物对于孕妇以及腹中的胎宝宝伤害是极大的。准妈妈们无论是居家还是外出，都应该清清肺了，以确保腹中的宝宝可以健康平安地生长。来试试下面这些孕期清肺食谱吧，非常营养健康，保护胎宝宝就从日常的饮食入手。
1、白萝卜排骨汤
寒冬，又赶上雾霾猖獗的季节，身为准妈妈的你可以多吃一些白萝卜，白萝卜有清肺润喉、止咳滋养的功效，是冬季非常好的养生食材，同时也比较适合准妈妈孕期食用。准妈妈们可以在孕期经常喝白萝卜排骨汤，做法也十分简单方便。
准备半根白萝卜和一斤排骨，以及少量的食用盐、葱花和姜片，将炖锅中放入适量的清水，开煮，排骨清洗干净，切成小段，然后放入炖锅当中，白萝卜清洗干净，切成小块，一同放入炖锅当中，煮上两到三个小时，最后放上葱花、姜片和少量的食用盐调味即可。准妈妈冬季多吃一些白萝卜排骨汤，既能够帮助准妈妈补充营养，又可以帮助清肺润喉，赶紧吃起来吧！
2、冰糖炖雪梨
一般情况下，我们如果喉咙不舒服或者是咳嗽的时候都会想到吃梨，没错，梨子有着生津止渴、清肺化痰的功效，准妈妈也可以适当吃梨，尤其是在雾霾天里，可以帮我们清理掉体内的有害物质，对胎宝宝的生长也非常有帮助。
准妈妈可以尝试冰糖炖雪梨来清清肺，给胎宝宝一个舒适清新的生长环境，做法十分简单方便。准妈妈们可以准备少量的冰糖，一个雪梨，将雪梨清洗干净，切掉上面一小块，然后将雪梨中间的果肉取出来，做成一个小碗的形状，将冰糖放进去，而后放入蒸锅中蒸熟即可，做法非常的简单方便吧，清肺止咳的效果可是极好的喔，准妈妈赶紧来试试吧！需要注意的是，孕期不能吃太多的糖分，以免胎儿长得过大，放冰糖时要少放！
3、山药粥
山药既是药材，又是食材，是一种非常保健养生的食物，准妈妈在孕期也可以食用，对自身和胎宝宝都非常营养健康，同时，山药还能够帮助你有效清肺润喉，清理掉体内的有害物质。准妈妈孕期可以尝试吃山药粥，非常可口营养。
准备一根山药、适量的大米，将山药去皮，切成小块，清洗干净，备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮至半熟时再放入切好的山药块，继续煮烂即可。山药粥，既容易消化，又营养丰富，非常适合孕妈咪在雾霾严重的季节食用。
以上三款食谱可是雾霾天里清肺润喉的好选择，身为准妈妈的你，是不是已经蠢蠢欲动了呢，赶紧动手做起来吃起来吧！
孕妇雾霾天需要注意什么？雾霾天对孕妇的危害
黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。
孕妇雾霾天需要注意什么？雾霾天对孕妇的危害
孕妇雾霾天需要注意什么
外出注意事项
在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。
多吃些清肺的食物
雾霾天，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品
保持室内空气清新
在室内不要门窗关的太紧，太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气，可在室内养几盆可净化空气的植物。孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。
保持愉悦的心情
雾霾天不能外出，整天闷在家里会影响到孕妇的心情，孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。所以为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉悦的心情，不能外出的时候可上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间，也给自己的生活增加一点儿小情趣。
雾霾天对孕妇的危害
雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾对孕妇的危害主要包括以下4个方面：
危害呼吸道
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
危及胎儿生长发育
美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
危害心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
影响孕妈妈情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
因此为了宝宝的健康，在雾霾天里孕妈咪要保持良好的心情，做好防雾霾的工作哟。
孕妇雾霾天吃什么好
孕妇雾霾天吃什么好呢？有没有防雾霾孕妇营养产品呢？孕妇怎么才能减轻雾霾天气给身体和胎儿造成的伤害呢？给大家推荐几款防雾霾孕妇营养产品，供大家参考：
氨基酸饮料
氨基酸饮料，富含人体必需氨基酸，特别是富含蛋氨酸和苏氨酸，能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属，减轻机体的负担。
猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解读和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
黑木耳
黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。
以上3种食物是我们经常可以吃到的防雾霾孕妇营养产品，面对雾霾，让我们从饮食上开始改善，食用防雾霾孕妇营养产品，增强自己的免疫力，积极应对雾霾。
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