怀孕后应该如何补充叶酸？
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怀孕后应该如何补充叶酸？
总所周知，在准备怀孕的时候女性是需要服用叶酸的，但是其实在怀孕以后，为了胎儿的稳定和预防胎儿的畸形，仍然需要继续的服用叶酸。特别是怀孕的前三个月。由于很多的孕妇不知道服用叶酸的方法，就会有很多的困扰。下面我们就来介绍一下女性怀孕以后叶酸的服用方法。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此，服叶酸片还是必要的，只要按医生指导服用，不会有副作用，准妈妈不必担心。
长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。
除了前面提到的叶酸片，一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸，未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择，但无论选择哪种，都要计算一下每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。
虽然食物中是可以补充叶酸的，但是食物中叶酸的含量很少，所以还是需要服用叶酸片才可以。但是叶酸既不能补充的太多也不能补充的太少，所以要把握好这个量是很重要的。孕妇在怀孕后的前三个月服用就可以了。
怀孕初期也需要补充叶酸吗？
怀孕的时候有些人是不知道的，特别是那些平时月经就不规律的人，两个月没有来月经她们也不会感到奇怪，其实可能是怀孕了，大家应该都听说过孕妇补叶酸吧，但是对于刚才讲的那种情况下，知道怀孕的时候已经是3个月了，这个时候还能补充叶酸吗？下面就来说说孕期关于补充叶酸的问题吧。
孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单，会有不少问题冒出来。
1.食补能代替服叶酸片吗？
虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
2.不服叶酸片就一定会导致胎儿神经管畸形吗？
国内外大量研究显示，常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率，但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形，只是发生的风险会提高。准妈妈不要存在侥幸心理。为了降低神经管畸形风险，应尽量按时、按量补充叶酸。
3.服叶酸片3个月了还没有怀孕，能继续服吗？
每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。
由此可见，怀孕三个月了如果之前没有补充叶酸的话，现在还是需要补充叶酸的。专家建议是在整个孕期都补充叶酸的。食物中的叶酸大多都被破坏了，因此认为补充叶酸是必须的。叶酸的作用和功效是很多的，为了孕育健康的宝宝，妈妈需要补充叶酸。
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