不再怕冷空气 产后为什么体温偏低？帮产后妈妈升温
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不再怕冷空气 产后为什么体温偏低？帮产后妈妈升温
生了娃之后，有些妈妈感觉自己的抗寒能力明显下降，一场弱弱的冷空气袭来便有些招架不住了。平时若没有什么头疼发热的情况，妈妈也很少关注自己的体温，无意间测一测，可能会发现体温偏低。生孩子消耗太多能量，产后血液循环较差，免疫力下降，这让产后妈妈们感觉这个冬天格外冷。
▍身体有这些表现，提示你该升温了！
有些妈妈会疑惑，自己平时并没有手脚冰冷的情况，但体温却偏低。低体温暗示你：身体可能虚寒了。但身体虚寒不一定表现为手脚冰冷，身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看，你的身体是否有以下表现：
1、皮肤问题变多，肤色黯淡，常长痘，长斑，或秋冬易起屑；
2、发质变差，头发干枯易断，每次洗头掉发多；
3、触摸腹部及腋下，触感较凉；
4、容易感到浑身无力，常处于疲倦的状态；
5、生病时，恢复能力变低，恢复时间变长；
6、即使睡前不喝水，也可能出现水肿现象。
产后妈妈的身体若出现以上一种或多种表现，就要注意了，你的体质可能变得有些虚寒，体温也可能偏低。
▍产后为何更容易体温偏低？
产后妈妈在给身体升温之前，有必要先了解一下，为什么自己的体温会偏低？
1、产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。女人生孩子要消耗大量气血，产后若不注意补铁，就很容易引起体温下降，还可能引发缺铁性贫血。
2、产后急于减肥。许多爱美的妈妈产后急于恢复身材，身体还未完全恢复，就开始节食减肥，导致营养不良，体温更容易下降。
3、常吃“降温食物”。除了直接吃冷冻食物外，经常吃一些不经过烹饪的食物，如沙拉等，也可能使体温下降。
4、长期吹空调。成日吹空调会破坏我们的体温调节能力，即便只是夏天吹空调，但问题也可能在冬天呈现出来。
5、常穿紧身衣裤。产后妈妈常穿紧身衣裤，会导致血液循环变差，特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们，要注意穿衣的舒适度。
▍给身体升温，可以从三个方面着手！
这个冬天想做个拥有健康体温的暖妈，除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外，可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己过一个暖冬。
1、多吃“升温食物”。想给身体升温就多吃温热性食物，避开寒凉食物，这需要你对一些常见食物的属性有所了解。
【食物属性】
温热性食物：羊肉、猪肝、芥菜、韭菜、南瓜、蒜台、蒜苗、生姜、莲藕、高粱、糯米、荔枝、大枣、核桃、樱桃、桔子等。
寒凉性食物：鸭肉、螃蟹、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、海带、绿豆芽、西瓜、梨、柿子等。
平性食物：卷心菜、四季豆、花菜、山药、胡萝卜、洋葱、猪肉、鹅肉、鲫鱼、鸡蛋、玉米、红薯、苹果、石榴、无花果等。
2、适当做做骨盆运动。尤其是在久坐或长时间站立后，可以做一些骨盆运动，促进血液循环，调节体温。
【运动方式】
双脚分开与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部；
抬高大腿，膝盖弯曲呈90°，进行原地踏步1分钟；
将双手手指置于脑后并交叠，弯曲膝盖，做深蹲1分钟。
3、做好保暖措施。现下，每隔一段时间便来一波冷空气，稍不注意容易着凉，产后妈妈一定要做好保暖措施。
天气冷了要及时添衣，不要再拿生孩子之前的状态来衡量现在的穿衣；
腹部发凉时，可以用暖水袋暖肚子；
睡前可以泡泡脚，让整个人暖起来，这样更容易入睡；
气温太低时，出门记得带上围巾和手套，甚至可以给自己准备一顶时尚的保暖帽哦！
以下方法帮你调理 产后腰痛怎么调理
产后腰痛是一种很常见的问题，无论你是顺产还是剖腹产，似乎都逃不过腰疼的折磨。产后腰痛多是月子期间过度劳累、生理性缺钙、姿势不当等引起的。那么有什么方法可以调理产后腰疼的情况呢？
一： 食疗法
1：山楂粥原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
2：杜仲羊肉汤原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
肉桂山药栗子粥原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
二： 日常调理方法
1：保证钙的摄入量。在孕期，大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/ 天，妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。
产后及时运动。自然分娩的新妈妈在6 小时后即可自行下地做轻微活动，24 小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24 小时后，即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期，在这个时间范围内，越早活动腿脚，越利于产后身体恢复。从产后3 天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等。
注意腰部保暖。中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。
三： 多数的产后腰痛，是孕
期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
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