孕妇喝果蔬汁好不好呢?
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篇首语:知识是珍贵的宝石,文化的宝石放出的光辉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了孕妇喝果蔬汁好不好呢?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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孕妇喝果蔬汁好不好呢?
大部分女生在怀孕之后都知道需要补充各种营养,现在有很多孕妇平时都会喝果蔬汁,果蔬汁确实非常适合孕妇喝,因为果蔬汁中含有丰富的维生素和大量的微量元素,但是在生活中除了果蔬汁还有很多其他的好的饮品,所以你也一定不要错过,这样就可以全面的补充你身体中的营养。
温白开
充分烧开水冷切到适宜的温度水是一种廉价,但是养生功效非常强大的保健方法。温白开对任何年龄层的人都有不同的养生保健功效。
而对于妊娠期间的女性而言,温暖的白开水可以让你保持好心情,提高食欲,预防便秘,总之,温白开是孕妇夏季第一饮品。
茶
茶也是一种极好的养生保健功效,其中含有丰富的茶多酚、维生素、各种矿物质、芳香油等等成份,适当喝些茶对身心健康很大的帮助,特别是对预防妊娠期水肿、促进胎儿生长发育更是具有很强大的养生保健功效。
当然了从健康的角度上说,孕妇喝茶也是有一定的讲究的,首先一定不能吃得太多,其次一定不能喝浓茶,特别是不要喝过浓的红茶。特别是本身就有健身,先天性缺铁性贫血的女性更不宜饮用过多的茶。
此外建议孕妇如果要喝茶的话,最好在饭后适当的饮用一杯就好,如果平时没有喝茶的习惯的女性,建议在孕期也不要轻意偿试。
自制果汁
夏季如果勤快点的话,也可自制些果汗之类的。比如苹果汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜汁等等都是不错的选择,这些食材都有一定的凉补作用,适当喝点有利于清热降火。
平时孕妇可以经常喝一些果汁或者是白开水,如果要喝茶的话一定要注意不可以喝得太浓,因为浓茶可能会对宝宝有影响,而且还会导致孕妇身体不好,另外就是平时也需要吃各种食物,千万不可以有挑食的现象,这是非常重要的。
孕妇果蔬汁食谱有哪些?
怀孕期间很容易出现子宫慢慢变大,之后压迫到肠胃,引起的便秘症状,所以饮食方面一定要注意调理,所以大部分人都会介意在怀孕的时候多喝点蔬菜汁,主要是能够促进肠道消化,这是大多数孕妇担心的问题,那么喝蔬果汁的好处有哪些呢?接下来小编介绍一下,只记得喝哪些蔬菜汁会比较好。
苹果汁
食材:苹果200克。
做法:
1、苹果洗净后削去外皮,除去内核。
2、将苹果用擦板擦成泥状,滤除小块,只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。
功效:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应,适合孕妇饮用。
菠萝芹菜蜜汁
食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例:5:1:1)。
做法:
1、先把开水放凉。
2、把菠萝切成小块,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。
4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。
功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。
以上的多种孕妇蔬菜果汁的效果是很好的,不仅能够起到补充身体内维生素的功效,而且还能够改善肠胃功能,正常的果汁里面不会添加防腐剂,糖分含量也不会很高,对于身体非常好。蔬果汁特别适合孕妇喝,但是每天要控制好量,喝太多的话也会不好,希望能够按照小编介绍的食谱饮食。
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