孕妇吃哪些食物最有营养
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孕妇吃哪些食物最有营养
孕期的营养问题一直是准妈妈心理最关心的，哪些食物最有营养？对胎儿发育最好？其实，只要做到饮食规律、食材丰富，营养全面的话，准妈妈是不需要担心的。蛋白质是孕妈最需要的营养元素，还有脂肪、维生素等，维持胎儿生长发育，每一种食物对孕妇来说都很重要，肉食、蔬菜、水果、鱼等都是孕妈应该经常吃的，不要挑食，食物种类也不要太过单一，只要对健康有好处的食物都应该适当的吃些。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老。
太过油腻和辛辣刺激的食物会让准妈妈们肠胃不适，影响钙铁的吸收。孕妈的食材的选择上要新鲜、干净，最好吃应季蔬果，大多反季蔬果好看不好吃，还有很多的添加剂和激素，还有一些垃圾食品、腌制食品有卫生隐患，而且没营养，这些都不应列入孕期食谱范围里。
孕妇吃什么菜最有营养
准妈妈发现怀孕后就会担心胎儿的营养够不够，缺不缺什么，她们认为，只要对胎儿有益的食物，就应该多吃一点，这样生出的宝宝就会很健康。对于吃什么菜最有营养，这个也是因人而异的，对于缺钙的孕妈，就要多吃点补钙的食物，如骨头汤、鱼虾等；缺铁的孕妈，可以吃红枣、动物肝脏等食物。孕妈要获得全面的营养，食物的种类就要多种多样，油腻和高糖的食物要少吃点。
莲藕
莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合准妈妈们在孕期食用，为什么呢？因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时，莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后，有充足的奶水进行母乳喂养。所以，准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕。
黄花菜
我们都知道，孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素，而此时，准妈妈们吃黄花菜就准没错啦！黄花不仅营养丰富，而且味道特别鲜美，非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期贫血严重，面色苍白，那就更有必要多吃一些黄花菜啦！
胎儿时期的营养吸收比后天补充更重要，不同种类的食材里还有不同的营养，鱼类、坚果和新鲜水果可以避免胎儿大脑发育不良，预防神经管畸形，还有一些新鲜蔬菜有防止妊娠期疾病的功能，因此孕妈们不能挑食，每一餐食材种类要多而且荤素搭配，这样就不怕胎儿缺少什么营养了。
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