哺乳期能吃菜花吗?哺乳期吃菜花的做法
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篇首语:未曾哭过长夜的人,不足以语人生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了哺乳期能吃菜花吗?哺乳期吃菜花的做法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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哺乳期能吃菜花吗?哺乳期吃菜花的做法
哺乳期间妈妈吃的食物意味着宝宝吃的食物,所以新妈妈在哺乳期的饮食要特别的小心和谨慎。菜花是日常生活中非常常见的蔬菜之一,哺乳期能吃菜花吗。哺乳期要慎食菜花,因为其容易导致宝宝胀气。
哺乳期能吃菜花吗?哺乳期吃菜花的做法
哺乳期能吃菜花吗
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。因为哺乳妈妈吃的食物会通过乳汁影响到宝宝,因此,哺乳妈妈饮食要特别小心。菜花是比较常见的蔬菜的,食用后很容易消化吸收。那么哺乳期能吃菜花吗?
哺乳期要慎食菜花。菜花属于十字花科的蔬菜,吃下去后,很容易会导致宝宝胀气。所以,哺乳妈妈应该少吃菜花和卷心菜等十字花科的食物。研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。
在宝宝进食过后的一段时间,妈妈们如果发现宝宝的肚子鼓鼓的,而且摸起来软软的,体重正常增加,那么宝宝就出现了胀气的现象。这时,妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝,以便气体顺利排出;或擦抹婴儿薄荷油,按摩宝宝腹部,这样有助于肠道蠕动,可经放屁将胀气排出。
哺乳期吃菜花的做法
干煸菜花
食材:菜花300克,肉末150克,盐、生抽、植物油、陈醋分别适量。
做法:
1、菜花掰成小朵,洗净。
2、锅里放油,然后放入肉末,炒至变色后加点酱油,再把菜花放进锅里,用大火不断煸炒,直到菜花炒熟,这期间要放些生抽和醋提味。
3、最后加盐调味,就可以了。
干煸菜花的功效:菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。
清炒菜花
食材:菜花300克,姜、葱、盐、味精、酱油、白糖和料酒分别适量。
做法:
1、菜花掰小块,姜葱切丝备用。
2、锅内烧热油,下入葱姜爆锅,加几滴酱油爆香后,下入菜花翻炒均匀。
3、加盐,味精,白糖,料酒,小火煮出汤后,焖一会,再打芡即可。
清炒菜花的功效:菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。
孕妇吃菜花有什么好处?孕妇吃菜花的做法
菜花,营养丰富,烹炒后柔嫩可口,易消化吸收。那么孕妇可以吃菜花吗?孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。而且菜花还能够防止缺铁性贫血。
孕妇吃菜花有什么好处?孕妇吃菜花的做法
孕妇能吃菜花吗
菜花又被称为“穷人的医生”,因其用菜花汁液配上蜜糖,可以用来治疗肺结核和咳嗽,那么孕妇能吃菜花吗?答案是肯定的,菜花烹炒后柔嫩可口,易消化吸收,适合孕妇食用。
孕妇吃菜花有什么好处
1、菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
2、孕期妈妈是最害怕感冒的人群之一,发生什么小病痛都会是大事,药都不能乱吃,因为孕妇服用药物不慎会对胎儿发育造成影响,因此,在平时提高自身的免疫力就显得非常重要了。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高孕妇机体的免疫力,起到预防感冒,防治坏血病等疾患。
3、菜花能够防止缺铁性贫血。菜花富含维生素C,能够促进铁质的吸收,这主要是因为能够使难于吸收的三价铁转成容易吸收的二价铁。
4、菜花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此,准备怀孕的妇女,都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是,叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,菜花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。
孕妇吃菜花的做法
菜花炒肉
食材:菜花250克,猪瘦肉150克,油、盐和蚝油分别适量。
1、菜花洗净,撕成小朵;肉切丝。
2、热锅冷油下肉丝滑至变色。
3、菜花大火快炒,断生后调入适量生抽蚝油,调入少量盐炒匀即可。
菜花炒肉的功效:猪肉提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。菜花有补虚下乳,平肝利尿,消肿止血的功效。
干锅菜花
食材:菜花250克,腊肉150克,豆瓣酱、豆豉、油、生抽、蒜片和盐分别适量。
做法:
1、菜花洗净掰小块。
2、烧一锅热水,水开后倒入菜花,捞出,沥干水分。
3、腊肉用水煮半小时,煮好后,切小片待用。
4、热锅里放少许油,放入切片的腊肉,小火慢慢地煸成出油后的焦黄色,放入豆瓣,小火慢慢煸出红油后,加入豆豉和蒜片,出香味后,倒入菜花,开大火,倒入少许生抽,快速翻炒,使汤汁收到很少后,加少许盐即可。
干锅菜花的功效:菜花具有降低动物血清胆固醇作用,是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。
相关参考
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