儿童易消化的食物有哪些？

Posted 2021-12-02

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儿童易消化的食物有哪些？

孩子的胃肠功能比较脆弱，但平时吃了一些不容易消化的食物很容易引起一些胃肠疾病，比较常见的就是拉肚子，肚子痛，有时候对于食欲也会有一定的影响。因此，在平时给儿童准备食物的时候，最好是能够准备一些容易消化的。下面我们一起来了解关于幼儿容易消化的食物有些什么。

对于1-3岁的孩子来说，应吃的食物要合理地安排到各餐中去，体现出“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的营养比例。为了满足孩子上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类，蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物，午餐的进食量一般应高于其它各餐，因为已活动了一个上午，下午还要有更长的时间活动，加点心可以推迟晚餐的时间。由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%。

各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，搭配一点粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜内可同时放两三种蔬菜，也可以用几中菜混合作馅，还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，产生对食物的兴趣。

孩子在饮食方面，有利于胃肠的消化是非常重要的，但是同时还应该要注意营养的搭配，尤其是正处于生长发育比较旺盛时期的幼儿，每天身体都需要消耗大量的营养素，因此，在饮食上还应该要尽量的多样化，使得营养更加均衡。

什么食物宝宝易消化呢

宝宝是父母爱情的结晶，更是为家庭的幸福度增分，宝宝是父母的心头肉，而要想要宝宝健康的成长，就要从各方面来注意了，尤其是在饮食上把好关，妈妈们在生活中应该多给孩子吃一些易消化的食物，这样是对宝宝很有帮助的，那么，什么食物宝宝易消化呢，下面就为大家介绍一下，希望能够帮助到大家，一起来看看吧。

水果蔬菜汁

平时要给孩子们多吃一些水果，比如苹果。可以用榨汁机将苹果榨成苹果汁，给孩子服用，对于蔬菜的摄入也是必不可少的，比如胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁服用。

酸牛奶

酸牛奶中有很多促进消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于肠道健康，饭后喝一些酸牛奶，可以有效的预防消化不良的发生。

焦三仙

山楂、神曲、麦芽这三味药在中药学中被称为“焦三仙”，是临床上治疗消化不良的常用药。其疗效也是显而易见的。做法是将以上三味药等分放杯子里，泡水喝就ok了。

下面再为给位妈妈们介绍三款助消化的营养粥。

红薯粥：取红薯500克，大米200克，少量白糖。将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让宝宝温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。

香蕉冰糖粥：取香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便、补虚的作用。

小米粥：小米粥养胃是众所周知的，小米的营养价值很高，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

相信大家对什么食物宝宝易消化已经了解了，宝宝还小，吃错东西容易使肠胃不适，进而会拉肚子，甚至会导致胃炎，所以，要注意好饮食，还有就是，宝宝要从小养成良好的生活习惯和饮食习惯，这对宝宝的健康成长是很有好处的，各位父母要记得哦。