偏食宝宝食谱有哪些

Posted 2021-12-02

篇首语：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了偏食宝宝食谱有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如今的小孩子生活的都是无忧无虑的，备受家人的呵护和疼爱，但是现在的小孩子也暴露出了很多的问题，许多小宝宝都存在偏食的情况。孩子偏食的话，可以导致营养不均衡，不利于孩子健康的成长。所以要改变孩子的这个换习惯，那么，偏食宝宝食谱有哪些？下面提供给大家几种不多的食谱。

一、五彩小饭团

一起来准备：大米、糯米、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜、黑芝麻、花生

开始制作啦：

1. 大米和糯米淘洗干净，入电饭锅蒸成米饭。饭熟后，略晾凉，把手沾湿，把米饭揉成多个均匀的小饭团。

2. 菠菜、胡萝卜用开水焯一下，切成碎末。紫甘蓝切成碎末，黑芝麻炒熟，花生炒熟碾碎。

3. 用做好的饭团均匀滚上准备好的各种原料，成彩色小饭团即可。

二、鲜香菠萝饭

一起来准备：米饭，新鲜菠萝，鸡蛋，豌豆，红菜椒，腰果仁

开始制作啦：

1. 将新鲜菠萝对半剖开，将菠萝肉挖出，切成小丁，挖好的菠萝当作盛器。挖菠萝肉的成中产生的水果汁千万不要丢掉，可以放入炒饭中。

2. 红菜椒洗净，切成小丁。鸡蛋打散在锅中摊成鸡蛋碎。

3. 锅中放底油，放入豌豆、红菜椒翻炒片刻，接着放入蒸熟的米饭。然后放入菠萝丁、鸡蛋碎和腰果仁，翻炒片刻后，放入盐、生抽翻炒均匀。最后将炒好的饭放入菠萝盛器中。

4. 盛好炒饭的菠萝上附保鲜膜放入为微波炉中以中火打热2分钟，目的是使菠萝中的味道更多地散发出来。

三、缤纷果蔬干

一起来准备：胡萝卜、红薯、苹果、芋头

开始制作啦：

1. 苹果去核，切薄片。

2. 红薯、胡萝卜和芋头，刚入锅内蒸熟。凉凉后，切薄片。

3. 烤箱200度预热，然后将切好的果蔬片分别放入，烘烤2～3分钟，烘干即可。

4. 如果使用微波炉，胡萝卜和苹果，用高火加热2分半钟，然后用中火加热1分钟。芋头和红薯用高火加热2分钟，中火加热1分钟。

TIPS：切片时一定要薄厚均匀，否则会导致有的烤糊了，有的还没烤好。刚刚烤好的果蔬片还会残留少许水分，放在通风处晾一晚，就会变得很脆了。

偏食宝宝食谱有哪些？小孩子偏食是比较普遍的现象，家长们必须积极的去改变孩子的这个坏毛病。平时给孩子制作一些比较特别的，好看的食物，可以激发孩子的食欲，同时以后吃饭的时候可以多夸奖孩子，这样孩子就会慢慢的听话吃饭了。

据调查研究发现，偏食厌食的宝宝与不偏食厌食的宝宝相比，身材的发育和一些认知功能都有着非常大的影响，除些之外，还有很多隐性因素是被家长所忽略的，宝宝偏食厌食严重的对于性格的形成也有着非常大的影响，家长们应该掌握科学合理的喂养技巧，为孩子的健康成长工保驾护航。

1.控制点心与零食

许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又吃不下去。古语说：“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，所以对点心和零食的给予要严加控制。

2.安排丰富的户外活动

家长、老师合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动，以消耗其能量，促进其食欲。同时禁止孩子刚刚做完剧烈运动后进食，因为此时是没有食欲的，要让他们洗洗手，安静一会再吃饭。

3.及时预防治疗疾病

及时预防治疗幼儿的龋齿、寄生虫病及其他疾病。因为有病也可以改变嗜好，容易引起偏食。

4.理想激励法

孩子都有这样那样的理想，我们要因势利导。例如看到媒体上的足球运动员时，可以对孩子说"你看，这些叔叔的身体多棒，因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉，你长大了不是想当一名足球运动员吗？你可要从现在起开始吃这些菜呀！

5.期待奖励法

孩子都渴望得到奖励。当一些孩子不爱吃蛋黄时，我们就许愿给他们买某种玩具，或者带他们到公园去玩，鼓励孩子吃下去。孩子吃了后及时表扬，并且一定兑现诺言，绝不失信。

在饮食制作上家长也可多下一些功夫，一种食物要变化不同的做法，来吸引孩子的注意力，很多家长怕孩子吃脏衣服，或者是闲孩子吃的慢，常常来喂孩子，这样做也是不对的，应该让孩子自己动手吃饭，体会自己动手乐趣，也能增进孩子吃饭的欲望。