儿童什么时候长高呢
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篇首语：智者不为愚者谋，勇者不为怯者死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童什么时候长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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儿童什么时候长高呢
儿童身高和营养是密不可分的，家长一定要特别注意给儿童补充营养。儿童的成长发育是极为迅速的，家长要家长要特别关注的是儿童什么时候长高。想要儿童身高达标就要补充足够的营养元素。你知道儿童什么时候长高呢？相信这个是每个家长都很关心的吧，下面一起来了解下儿童长高及该怎么做才能有效长高。
一、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
1、加强营养，不能让宝宝挑食，做到营养均衡。
2、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。
3、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。在睡前做tallplus增高运动，能帮助孩子长高。
4、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
5、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
以上所讲的就是儿童什么时候长高，对儿童有长高着很大的帮助，因为成长期的儿童活动范围增大，运动量增加，骨骼也在迅速成长，正是处于生长发育最旺盛的阶段。同时保持好的睡眠及良好的生活习惯，注重饮食的合理搭配对和儿童什么时候长高呢也是起着关键作用的哦。
儿童喝什么有助于长高呢
随着现代社会儿童的学业压力越来越大，为了能在考试中获得更优异的成绩，因此很多孩子在学习中都非常的努力，早出晚归的现象更是再平常不过了.繁重的学业压力也会大大阻碍他们的正常发育，于是也就会出现长不高的问题.那么儿童喝什么有助于长高呢？接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.
推荐一：奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。此外，孩子长高与其睡眠质量和睡眠时段有关，睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。22：00-24：00是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段，在这期间如果孩子睡眠不好，就阻碍生长激素分泌，从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定助眠作用，因为其中所含的色氨酸在其辅助作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
推荐二：豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
下面简单介绍一下常见的豆制品及其营养特点：
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
相信通过上述我们大家的了解，家长朋友们对儿童喝哪些有助于长高的这个疑问，心中也已经有了更深刻的了解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，儿童长高除了先天遗传之外，后天的营养也是非常重要的，同时也要积极投入到户外体育运动中，这样才能多晒太阳，有助于钙的吸收。
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