孩子怎么练腹肌呢

Posted 2021-12-01

篇首语：大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子怎么练腹肌呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子怎么练腹肌呢

随着现在人们生活水平的不断提高，很多小孩子都已经开始远离了粗粮，他们很多都喜欢吃一些高热量和高蛋白的食物，从而造成了体内脂肪过多，而形成的肥胖的状况。特别是有的小孩子甚至形成了小肚腩，这样不但影响他们的生长发育，也危害了他们的健康，那么孩子怎么练腹肌呢？

连做12个俯卧撑最壮男孩火爆全球

四天前，国外视频网站上出现了一段约两分钟的视频，一个满脸稚气的小男孩，赤裸上身，将双手双脚分别支撑在四个啤酒瓶上，然后连续做了12个标准的俯卧撑。做完起身后，小男孩像健美运动员一样，霸气十足地大喊一声，捏紧拳头，绷紧双臂，展示了上半身的肌肉八块腹肌清晰可见。

难度极大的动作，小男孩做得十分轻松，看起来他也很享受。这段视频立刻在网上火了，点击率高达200万，而这个小男孩也被誉为“全球最强壮的肌肉男孩”。

靠双手俯卧撑20个多次破世界纪录

肌肉男孩来自罗马尼亚，名叫朱利亚诺·斯德尔，才7岁半，这不是他第一次表演令人震惊的技艺。2009年，还不到5岁的朱利亚诺，在意大利的一个娱乐节目现场，朱利亚诺双腿夹着一个健身专用重球，倒立着用双手轻松“走”完10米全程，打破了吉尼斯世界纪录，摘得“最强壮男孩”桂冠，这段视频的点击率也超过1300万次。

除此之外，2010年朱利亚诺做“空中”俯卧撑(双脚离地，仅靠双手支撑)20个，打破了此前他自己创造的12个的纪录。朱利亚诺还有一系列相关视频，凭借着一身与年龄极不相符的强健肌肉，他能轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。

通过以上几段文字的一个简单的概括，相信广大爸爸妈妈对于孩子怎么练腹肌这个问题，应该有了一个更加深刻而全面的认识了吧！当然在此我还要说明一下，无论我们孩子的学习压力有多么的沉重，我们做爸爸妈妈都要鼓励孩子多抽空到户外进行运动，这样才能保证他们的身体健康。

儿童练肌肉怎么做？

儿童正在发育长身体的时候，此时适当的锻炼对身体还是很有好处的。一些孩子对儿童练肌肉的方法还是很感兴趣的，不过孩子们的身高及体重等发育指标会不断的发生变化，此时最关键的是要养成一个好的生活习惯，不能为了练出肌肉而过度的劳累，这对发育是很不利的。

原则上15岁的朋友不建议做非常规模的健身计划，因为这样也许会影响你的发育，尤其是个头，俯卧撑不能做不要紧，100kg也不是永远，你可以安排个3到6个月的有氧为主的健身方法，你就会梦寐以求，得到你想要的腹肌了。

1.每周跑步4到5次，每次40分钟以上，跑步前做热身活动，尤其是关节部位，着衣合适，衣量适合。

2、由于你是在学校，学校条件有限，如果可以去健身房可以跑步机跑，跳有氧操，骑动感单车，做普拉提，在学校的话，我个人不建议去打激烈的篮球与足球，可以选择跳绳，网球等，这样对自身的身体伤害度会很小，(我深受篮球足球给予我的快乐和痛苦----伤病)

3、伏地挺身坐不起可以不趴在地上做，可以用桌子，凳子做，提高趴的高度，降低难度，这样一直一直坚持，不久，你就在地上做的飞快了

4.哑铃的用处，哑铃的话可以做如下动作：哑铃交替弯举、哑铃托臂弯举、哑铃推肩、仰卧哑铃飞鸟，仰卧哑铃推胸、哑铃前平举、站姿哑铃飞鸟。

5。臂力器好东西，可以多做，练很多部位，主要练胸跟胳膊，不过要注意安全，别的没什么。

6.三分练七分吃，饮食更加关键，别绝食减肥，三餐都吃，但是吃少吃精。

7.坚持坚持坚持。坚持半年，你会看到一个全新的人人爱的自己。

关于儿童练肌肉的方法上文中的介绍已经很清楚了，儿童时期锻炼身体主要以促进发育为主，而且运动量一定要适当。每天锻炼时间不要太长，在晨起的时候锻炼比较好，而且还需要摄入足够的营养，这样才能让身体成长及发育的更好。