怀孕五个月的饮食注意事项

Posted 怀孕

篇首语:休言女子非英物,夜夜龙泉壁上鸣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怀孕五个月的饮食注意事项相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、怀孕五个月的饮食注意事项

2、怀孕五个月饮食要求

怀孕五个月的饮食注意事项

到怀孕中期,早孕的反应减轻乃至消失,身体较为舒适。同时子宫还不太大,不致使胃部受到压迫,食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘迅速发育,需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。因此,这个阶段对营养的要求至关重要。

增加热能,孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。

保证优质足量的蛋白质,孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。

增加维生素的摄入量,孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。

为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。

多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。

怀孕五个月饮食要求

准妈妈怀孕五个月的饮食怎样合理安排,才能够健康又营养,怀孕期间饮食、作息、身体营养的补充这些方面,对于怀孕的女性朋友来说都是需要非常重要的,合理的安排好饮食,做好营养搭配才能生一个非常健康活泼的小宝宝,那么孕妇的健康饮食要求有那些呢,下面我们 一起来看看。

一、合理摄取营养

孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养,积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食,并补充足够的维生素和铁、钙元素。

但是,摄取过多营养,会造成过度肥胖,而且会随着产期的接近,对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症,影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症,均需尽量发现与治疗,才能生下健康的宝宝,这是特别需要注意的。

二、健脑食品

这个月是胎儿大脑开始形成的时期,孕妇在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品,如水果、核桃、芝麻等,以利胎儿脑组织的发育。因此,孕妇要多吃一些键脑的食品,对胎儿的脑的发育非常有利。芝麻,特别是黑芝麻,含有丰富的钙、磷、铁,同时含有百分之十九点七的优质蛋白质和近十种种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。核桃的营养丰富,据测定,五百克核桃相当于二。五千克鸡蛋或四七十五千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益。

三、小米和玉米

营养学家研究,小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的,是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育有着极高的效用。米和面在精制过程中,会使有益于大脑的成分丧失很多,剩下的基本就是碳水化合物了,碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用。而大脑需要的是多种营养,所以久吃精白米和精白面不利于胎儿的大脑发育。黄油又名奶油。其实就是脂肪块,脂肪容易滞留在血管壁上,妨碍血液流动。大脑中有为数众多的毛细血管,通过这些毛细血管向脑组织输送营养成分,若脂肪使毛细血管不畅通,则会引起大脑营养不良,导致大脑正常发育受阻。另外,多吃水果对大脑的发育也有很大的好处,水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。

四、合理使用补品

人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品,有些孕妇为了胎儿大脑的发育,大量食用,其实,补品是不可滥用的,用多了往往会起到相反的作用。可能造成流产或死胎。妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化,如内分泌旺盛,血流量增加,心脏负担加重。胃肠功能不好等,这也就是“阳常不足,阴常有余”的道理。

特别是人参,孕妇服用易导致气盛阴耗,阴虚火旺,会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状,而人参有抗利尿的作用,会使钠潴留而减少排尿。导致羊水过多,这些都可以引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妇发生先兆流产就是因为服了人参、桂圆等补品引起的。桂圆也要少用或不用,就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足,孕妇是不需要使用大补之品的。

五、孕妇饮食注意

避免喝浓茶和含咖啡因、巧克力的饮料。这些饮料可加重食道肌肉的松弛;辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜,加重“烧心”感,应该少吃为宜;要多吃些含铁的食物,如猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜,注意不要患贫血。温馨提示:怀孕5个月时,早孕反应结束,身心都进入安定期。由于食欲旺盛体重增加。但因为心脏被子宫挤到上边去了,饭后有时感到胃里的东西不易消化。

以上就是对于孕妇怀孕五个月饮食的详细要求了。孕妇在怀孕期间的饮食需要注意避免像特别辣,特别寒凉,含糖量高的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,帮助肠道更好的蠕动分解和消化,另外还要注意定期的去医院做产检,排除胎儿患病或者畸形的可能。

相关参考

五个月的孕妇需要经常洗澡吗

怀孕五个月时孕妇的腹部已经明显增大,也会有一定的胎动,洗澡的时候都害怕胎儿受到刺激,因此洗澡的时候多数人不会认真清洗腹部,从而发现腹部的污垢增多,那么五个月的孕妇需要经常洗澡吗?孕妇怀孕到分娩都要注意

十五个月的宝宝吃什么呢

十五个月的宝宝正处于长身体的关键阶段,所以在这个关键阶段,我们的妈妈们一定要合理为我们的宝宝们搭配好他们的饮食才能够促进他们的骨骼正常发育,这时候的宝宝应该多吃一些有营养的辅食,多注重补充体内所需的蛋

五个月的孕妇勤洗澡好吗

孕妇洗澡与平时并没有区别,可是好多孕妇却发现怀孕后皮肤更油,必须天天洗澡才行,怀孕早期的时候身体还未变化,行动等不会受到影响,可是怀孕到了中后期身体变化过大,洗澡也会不方便了,那么五个月的孕妇勤洗澡好

怀孕五个月感觉有哪些

女性在怀孕期间,会在不同的阶段,有不同的感觉出现,比如怀孕5个月的女性,相对来说感觉就已经很明显,因为这时候的胎儿,已经可以通过自己的反应,能和母亲进行动作的交流,所以很多住在5个月的怀孕女性,想了解

五个月的宝宝吃什么好?

五个月宝宝主食食谱 宝宝已经5个月了,除了母乳喂养外,已经可以添加各类辅食,这样才能促进生长发育。吃辅食,对宝宝来说,是一个重要的开端,从此,他开始品尝人间美味。这个阶段,在某种程度上来说,有可能

宝宝五个月辅食食谱

宝宝五个月的时候尤其要注意日常饮食,我们都知道婴儿需要照顾的方面有很多,我们必须费心费力搭配好婴儿的饮食,又由于我们母子情深的关系,很多婴儿出生后面临的一大问题就是饮食问题,很多妈妈们更是把婴儿辅食食

五个月的宝宝长牙发烧怎么办

宝宝一般在出生4~6个月的时候,就开始长牙了,宝宝五个月长牙是正常的,每个宝宝都是有差异的,有的宝宝长牙快,有的宝宝长牙慢,妈妈可以给宝宝用磨牙棒或磨牙饼干,来按摩宝宝的牙床,促进宝宝长牙,宝宝在长牙

十五个月宝宝饮食该怎么安排

十五个月的宝宝经过了一年多的成长,多数已经断奶,并且刚好处在断奶初期,那么此时的食谱就显得尤为重要。由于宝宝年龄小,胃蠕动远没有成年人那么有力,选择柔性、营养丰富的食物就成为妈妈们必须要做而且必须要做

五个月的宝宝长牙发烧怎么办

宝宝一般在出生4~6个月的时候,就开始长牙了,宝宝五个月长牙是正常的,每个宝宝都是有差异的,有的宝宝长牙快,有的宝宝长牙慢,妈妈可以给宝宝用磨牙棒或磨牙饼干,来按摩宝宝的牙床,促进宝宝长牙,宝宝在长牙期间...

怀孕五个月胎动位置是哪

女性在怀孕5个月的时候,胎儿基本稳定,这个时候女性可以吃一些自己喜爱吃的食物,在活动上都是可以增大些,这样对提高身体免疫力有很好帮助的,女性怀孕5个月的时候,对一些海鲜食物都是要减少选择,这类食物对